Frutta, verdura, semi e tutti gli alimenti ricchi di nutrienti a base vegetale che spuntano dalla terra danno al nostro corpo una leggera spinta per fare il suo meglio. I nostri organi lavorano 24 ore su 24 per combattere i radicali liberi e le nostre cellule si rinnovano costantemente per mantenere i nostri corpi in perfetta forma. Tra i supereroi di origine vegetale, ce ne sono alcuni con un po 'di potere detergente in più. Ecco 10 alimenti che dovresti includere nella tua dieta per sostenere il ciclo di pulizia naturale del tuo corpo.
Frutta, verdura, semi e tutti gli alimenti ricchi di nutrienti a base vegetale che spuntano dalla terra danno al nostro corpo una leggera spinta per fare il suo meglio. I nostri organi lavorano 24 ore su 24 per combattere i radicali liberi e le nostre cellule si rinnovano costantemente per mantenere i nostri corpi in perfetta forma. Tra i supereroi di origine vegetale, ce ne sono alcuni con un po 'di potere detergente in più. Ecco 10 alimenti che dovresti includere nella tua dieta per sostenere il ciclo di pulizia naturale del tuo corpo.
1. Barbabietole
Le barbabietole sono un ortaggio a radice altamente antiossidante con molti nutrienti per sostenere il processo di disintossicazione del tuo corpo. Tra questi c'è la betaina, un nutriente che aiuta il fegato a eliminare le tossine. Le barbabietole sono anche una buona fonte di fibre, in particolare la pectina, che si lega ai metalli pesanti nel nostro intestino, impedendo ai nostri corpi di assorbirli. Le barbabietole possono essere consumate sia cotte che crude, e puoi usare anche le cime verdi a foglia, quindi non gettarle via. Prova ad aggiungere barbabietole al tuo prossimo succo o frullato per una spinta detergente sorprendentemente colorata e deliziosa.
Le barbabietole sono un ortaggio a radice altamente antiossidante con molti nutrienti per sostenere il processo di disintossicazione del tuo corpo. Tra questi c'è la betaina, un nutriente che aiuta il fegato a eliminare le tossine. Le barbabietole sono anche una buona fonte di fibre, in particolare la pectina, che si lega ai metalli pesanti nel nostro intestino, impedendo ai nostri corpi di assorbirli. Le barbabietole possono essere consumate sia cotte che crude, e puoi usare anche le cime verdi a foglia, quindi non gettarle via. Prova ad aggiungere barbabietole al tuo prossimo succo o frullato per una spinta detergente sorprendentemente colorata e deliziosa.
2. Tarassaco
I denti di leone sono un alimento potente, pieno di fitonutrienti essenziali per la disintossicazione. Il dente di leone è stato usato per centinaia di anni per stimolare delicatamente il fegato e supportare una sana funzionalità renale. I nostri reni aiutano a filtrare i rifiuti dai nostri corpi, rendendo preziosa questa piccola erba. Il dente di leone può essere consumato come tè o capsula di radice di dente di leone. Oppure può essere mangiato saltando i denti di leone con un po 'di aglio e sale marino.
I denti di leone sono un alimento potente, pieno di fitonutrienti essenziali per la disintossicazione. Il dente di leone è stato usato per centinaia di anni per stimolare delicatamente il fegato e supportare una sana funzionalità renale. I nostri reni aiutano a filtrare i rifiuti dai nostri corpi, rendendo preziosa questa piccola erba. Il dente di leone può essere consumato come tè o capsula di radice di dente di leone. Oppure può essere mangiato saltando i denti di leone con un po 'di aglio e sale marino.
3. Acqua
OK, questo può sembrare ovvio, ma quasi la metà di noi non ne beve abbastanza. Un sondaggio nel numero 2013 di Prevenzione delle malattie croniche ha rilevato che il 43 percento degli americani beve meno di quattro tazze di acqua al giorno. L'acqua è essenziale per spostare i rifiuti attraverso il nostro tratto gastrointestinale, consentendo al resto dei nostri organi - fegato e reni - di fare il loro lavoro. Quindi bevi! Mentre le esigenze di tutti sono diverse, la regola empirica è di otto tazze al giorno. Ma potresti aver bisogno di più o meno, a seconda del livello di attività.
OK, questo può sembrare ovvio, ma quasi la metà di noi non ne beve abbastanza. Un sondaggio nel numero 2013 di Prevenzione delle malattie croniche ha rilevato che il 43 percento degli americani beve meno di quattro tazze di acqua al giorno. L'acqua è essenziale per spostare i rifiuti attraverso il nostro tratto gastrointestinale, consentendo al resto dei nostri organi - fegato e reni - di fare il loro lavoro. Quindi bevi! Mentre le esigenze di tutti sono diverse, la regola empirica è di otto tazze al giorno. Ma potresti aver bisogno di più o meno, a seconda del livello di attività.
4. Probiotici
I probiotici, sia in forma di integratori che alimentari, contengono batteri potenti e benefici che aiutano a bilanciare la flora intestinale per garantire un sano ecosistema digestivo. Oltre agli integratori, i cibi fermentati come crauti, kimchi e kombucha contengono superpoteri probiotici. Sperimenta con questi alimenti per una dose giornaliera di buona salute intestinale.
Credito: AdobeStock / goytexI probiotici, sia in forma di integratori che alimentari, contengono batteri potenti e benefici che aiutano a bilanciare la flora intestinale per garantire un sano ecosistema digestivo. Oltre agli integratori, i cibi fermentati come crauti, kimchi e kombucha contengono superpoteri probiotici. Sperimenta con questi alimenti per una dose giornaliera di buona salute intestinale.
5. Carciofi
I carciofi, un bocciolo di fiori commestibili, contengono cinarina, un composto che stimola il fegato e la cistifellea - organi chiave per favorire il processo di disintossicazione del corpo. Sono anche un prebiotico, il che significa che sono una fonte di cibo per i probiotici - i batteri sani nelle nostre viscere - che aiutano a mantenere la digestione senza intoppi. I carciofi sono naturalmente a basso contenuto di calorie (a 64 ciascuno) e sono ricchi di fibre (sette grammi sostanziali per strozzatore).
Credito: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesI carciofi, un bocciolo di fiori commestibili, contengono cinarina, un composto che stimola il fegato e la cistifellea - organi chiave per favorire il processo di disintossicazione del corpo. Sono anche un prebiotico, il che significa che sono una fonte di cibo per i probiotici - i batteri sani nelle nostre viscere - che aiutano a mantenere la nostra digestione senza intoppi. I carciofi sono naturalmente a basso contenuto di calorie (a 64 ciascuno) e sono ricchi di fibre (sette grammi sostanziali per strozzatore).
6. Limoni e pompelmi
Incorporare una metà di un pompelmo o una tazza mattutina di acqua tiepida di limone o una nella tua routine favorisce un pH interno più equilibrato. Mentre la maggior parte delle persone presume che i limoni e i pompelmi siano acidi, in realtà sono incredibilmente alcalinizzanti e i cibi alcalini hanno un incredibile effetto sulla disintossicazione del fegato. Come barbabietole, limoni e pompelmi sono anche una fonte di pectina. Per finire, questi agrumi sono anche ricchi di vitamina C, una vitamina chiave che promuove una sana funzionalità epatica.
Credito: AdobeStock / SethRyanIncorporare una metà di un pompelmo o una tazza mattutina di acqua tiepida di limone o una nella tua routine favorisce un pH interno più equilibrato. Mentre la maggior parte delle persone presume che i limoni e i pompelmi siano acidi, in realtà sono incredibilmente alcalinizzanti e i cibi alcalini hanno un incredibile effetto sulla disintossicazione del fegato. Come barbabietole, limoni e pompelmi sono anche una fonte di pectina. Per finire, questi agrumi sono anche ricchi di vitamina C, una vitamina chiave che promuove una sana funzionalità epatica.
7. Wheatgrass
L'erba di grano, come il succo di limone, aiuta a ripristinare l'alcalinità del tuo corpo. Le sue qualità alcaline aiutano a ridurre l'acidità nel sangue, rendendolo un potente disintossicante e protettore del fegato. È anche ricco di vitamine C e A, calcio e ferro. Abbraccia quindi il tuo benessere interiore e abbassa alcuni scatti di erba di grano - o aggiungilo a un frullato.
Credito: AdobeStock / wanchaiL'erba di grano, come il succo di limone, aiuta a ripristinare l'alcalinità del tuo corpo. Le sue qualità alcaline aiutano a ridurre l'acidità nel sangue, rendendolo un potente disintossicante e protettore del fegato. È anche ricco di vitamine C e A, calcio e ferro. Abbraccia quindi il tuo benessere interiore e abbassa alcuni scatti di erba di grano - o aggiungilo a un frullato.
8. Aglio
L'aglio è un superfood disintossicante con due funzioni principali. Il primo è quello di supportare gli enzimi epatici del tuo corpo, che sono fondamentali per il naturale processo di disintossicazione. E il secondo è fornire un ampio spettro affettivo di proprietà antimicrobiche e antimicotiche. Oltre ad aggiungere sapore naturale a qualsiasi piatto, è anche un prebiotico, che nutre i probiotici, permettendo loro di fare il loro lavoro di pulizia dell'intestino.
Credito: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesL'aglio è un superfood disintossicante con due funzioni principali. Il primo è quello di supportare gli enzimi epatici del tuo corpo, che sono fondamentali per il naturale processo di disintossicazione. E il secondo è fornire un ampio spettro affettivo di proprietà antimicrobiche e antimicotiche. Oltre ad aggiungere sapore naturale a qualsiasi piatto, è anche un prebiotico, che nutre i probiotici, permettendo loro di fare il loro lavoro di pulizia dell'intestino.
9. Chia
I semi di Chia sono potenti piccole gemme piene di fibre e acidi grassi omega-3 sani. Quando si bagnano, passano da croccanti a budini. Quando digerito, questo cibo ricco di fibre pulisce le parti interne raccogliendo tossine mentre escono. I semi di Chia sono versatili e possono essere facilmente aggiunti a frullati, insalate e persino come sostituto di uova vegane nei prodotti da forno.
Credito: glowonconcept / iStock / Getty ImagesI semi di Chia sono potenti piccole gemme piene di fibre e acidi grassi omega-3 sani. Quando si bagnano, passano da croccanti a budini. Quando digerito, questo cibo ricco di fibre pulisce le parti interne raccogliendo tossine mentre escono. I semi di Chia sono versatili e possono essere facilmente aggiunti a frullati, insalate e persino come sostituto di uova vegane nei prodotti da forno.
10. Verdi a foglia
Queste piante luminose e dense di fibre sono perfette per pulire l'intestino. E sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che possono proteggere il nostro corpo dalle tossine a cui siamo regolarmente esposti. Quindi non appendere quel cavolo ad asciugare ancora - per ora è sicuramente ancora qui per restare.
Credito: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesQueste piante luminose e dense di fibre sono perfette per pulire l'intestino. E sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti che possono proteggere il nostro corpo dalle tossine a cui siamo regolarmente esposti. Quindi non appendere quel cavolo ad asciugare ancora - per ora è sicuramente ancora qui per restare.
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Quale di questi alimenti hai provato? Quali sono già parte della tua dieta? Qualcuno ti ha sorpreso? Lascia i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.
Credito: puhhha / iStock / Getty ImagesQuale di questi alimenti hai provato? Quali sono già parte della tua dieta? Qualcuno ti ha sorpreso? Lascia i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.
