Come con qualsiasi intervento chirurgico, il tuo obiettivo dopo aver subito un'isterectomia è quello di ricostruire la tua forza in modo che il tuo corpo possa guarire. Una dieta sana ed equilibrata ti fornirà le proteine, i carboidrati, i grassi e i micronutrienti di cui hai bisogno per recuperare. Può anche aiutare a prevenire l'aumento di peso, un rischio comune dopo l'isterectomia. Se hai meno appetito dopo l'intervento, prova a mangiare piccoli pasti, con spuntini sani nel mezzo. Chiedi al tuo ginecologo il miglior piano dietetico per le tue esigenze.
Mancia
Per favorire la guarigione e la salute dopo l'isterectomia, devi riempire la tua dieta con frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
Ottieni la tua fibra
Un effetto collaterale comune di un'isterectomia è la difficoltà con i movimenti intestinali. Il medico può suggerire farmaci, ma mangiare cibi ricchi di fibre faciliterà l'eliminazione. La maggior parte della frutta e verdura sono naturalmente ricchi di fibre, così come i cereali integrali. Il Dana-Farber Cancer Institute raccomanda da 5 a 10 porzioni di frutta e verdura colorate ogni giorno e cinque porzioni di cereali. Alcuni degli alimenti più ricchi di fibre includono crusca d'avena, amaranto, orzo, lamponi, mirtilli, pere, verdure a foglia verde, zucca di ghianda, avocado e cavoletti di Bruxelles.
Colora il tuo mondo con i prodotti
Optare per prodotti freschi in un arcobaleno di colori, un segno del loro alto contenuto di fitonutrienti. I fitonutrienti sono composti vegetali naturali che aiutano a rafforzare l'immunità e prevenire una serie di malattie croniche, come il cancro. Scegli cibi rossi come fragole e peperoni rossi; cibi verdi come broccoli e cavoli; cavolo viola e uva; cibi gialli come zenzero e limone; e prodotti di colore arancione come carote e mango.
Bevi molti liquidi
Aumentare l'assunzione di fibre può portare a gas e gonfiore, quindi assicurati di incorporare molti liquidi nel tuo regime quotidiano mentre aumenti il consumo di frutta e verdura. Il Dana-Farber Cancer Institute raccomanda di assumere almeno 8 tazze di liquidi al giorno, preferibilmente acqua. L'istituto consiglia di bere solo occasionalmente succhi di frutta al 100% e di attaccare con mirtilli rossi, mela o arancia.
Scegli proteine e grassi sani
Dopo l'intervento chirurgico, è necessario ricostruire le proteine perse. Optare per il pesce d'acqua fredda, carni magre come il pollame di carne bianca e cibi lattiero-caseari a basso contenuto di grassi come yogurt bianco. Per le proteine vegetariane, scegli i legumi o la quinoa, che fornisce anche le fibre necessarie. I grassi polinsaturi sani sono raccomandati anche dopo l'isterectomia. Olive e olio d'oliva, avocado, noci e semi come il lino sono tutte buone fonti di grassi sani.
Prevenire la malattia con fitoestrogeni
Dopo l'intervento chirurgico, sarai a maggior rischio di patologie che si verificano più spesso nelle donne in menopausa. Gli autori di una recensione pubblicata su Pharamcognosy Research nel 2011 hanno esaminato le prove scientifiche esistenti e hanno concluso che gli alimenti contenenti fitoestrogeni - composti vegetali con deboli effetti estrogenici - possono aiutare a prevenire le condizioni legate alla perdita di estrogeni dopo la menopausa, inclusi cuore e altre malattie vascolari, carcinoma mammario e osteoporosi. Gli alimenti ricchi di fitoestrogeni includono alimenti a base di soia come tofu, edamame, latte di soia e tempeh; di semi di lino; e cereali integrali.
