Se stai prestando attenzione ai carboidrati e allo zucchero nella tua dieta, ci sono buone probabilità che tu stia anche guardando le bevande che consumi. Alcune bevande miste sono caricate con calorie che possono sommarsi. La buona notizia è che i carboidrati nella tequila e altri alcolici etero sono pari a zero.
Mancia
L'alcool dritto e duro senza zuccheri o carboidrati include tequila, whisky, rum, vodka, gin, brandy e molti altri.
Vita a basso contenuto di carboidrati e alcol
Vivere uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati è un obiettivo per molte persone, soprattutto quando si cerca di perdere peso. Ma piuttosto che essere sempre a dieta, è bello incorporare piccoli cambiamenti che non richiedono di sentirsi privati.
Un cambiamento per le persone che bevono alcolici e guardano i carboidrati è quello di abbandonare i miscelatori di zucchero. Ad esempio, non c'è zucchero nella vodka, quindi bere determinati tipi di alcol duro direttamente ti consente di eliminare i carboidrati. Tuttavia, ciò non significa che siano privi di calorie. Questo perché i liquori senza zucchero ottengono tutte le loro calorie dall'alcool.
In generale, l'alcool più puro contiene da 60 a 100 calorie per una porzione da 1 oncia. Anche se questo potrebbe non sembrare un sacco di calorie, il problema sorge quando aggiungi miscelatori con carboidrati al tuo bicchiere.
Il whisky, ad esempio, passa da 70 calorie per 1 oncia, secondo l'USDA, a 148 calorie quando aggiungi 6 once di cola per fare un whisky e una Coca-Cola. Dal momento che non ci sono carboidrati nel whisky, le calorie extra dalla soda provengono tutte dallo zucchero.
Per mantenere basse le calorie, i carboidrati e lo zucchero, puoi sempre scambiare zucchero e miscelatori ricchi di calorie con opzioni a basso contenuto di carboidrati. Alcune delle opzioni più popolari senza zucchero includono la cola dietetica, l'acqua tonica senza zucchero, il seltzer dietetico, il mix di bevande Crystal Light, una spremuta di frutta fresca come lime, ale dietetica allo zenzero, limonata o calce frizzante senza calorie.
Alcol senza zucchero
L'alcool più duro non contiene carboidrati o zucchero. Quindi, fintanto che sei autorizzato da un medico a bere alcolici con moderazione, è fattibile anche l'alcol senza zucchero in una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Poiché non ci sono carboidrati nella tequila, tutte le calorie provengono dall'alcol. In generale, una porzione da 1 oncia di tequila ha circa 64, 7 calorie, secondo l'USDA. E come la tequila, non ci sono anche carboidrati nel whisky, quindi le calorie provengono dall'alcol. Alcuni dei più comuni tipi di alcol duro senza zucchero o carboidrati includono:
- Tequila
- Whisky
- Vodka
- Gin
- Rum
- Brandy
Detto questo, rimanere nella gamma raccomandata di bere moderato è la cosa migliore per la salute generale. Secondo le linee guida dietetiche per gli americani, bere moderatamente per le donne in età legale per bere è fino a un drink al giorno e fino a due drink al giorno per gli uomini in età legale.
Qualunque cosa al di sopra delle linee guida consigliate per bere moderatamente potrebbe avere effetti negativi, secondo l'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo (NIAAA). La NIAAA afferma che bere troppo alcol può avere un impatto negativo sul cervello, sul cuore, sul fegato, sul pancreas e sul sistema immunitario e indica anche un'associazione tra bere alcolici e alcuni tipi di cancro.
Più specificamente, la NIAAA afferma che più alcol si beve regolarmente nel tempo, maggiore è il rischio di sviluppare un cancro associato all'alcol. Questi tumori includono tumore alla testa e al collo, esofageo, al fegato, al seno e al colon-retto.
