La piscina è generalmente un ambiente sicuro quando si tratta di lesioni al ginocchio, perché la maggior parte dei colpi causa un impatto minimo su ossa e articolazioni. Tuttavia, alcuni colpi possono causare lesioni al ginocchio se eseguiti ripetutamente o in modo improprio. Le ginocchia sono la seconda parte del corpo più frequentemente ferita nei nuotatori, dopo le spalle. I nuotatori competitivi hanno maggiori probabilità di subire lesioni al ginocchio, ma i nuotatori ricreativi con ictus possono anche provare disturbi del ginocchio e dolore associato.
Fattori di rischio
Diversi fattori sono correlati ad un aumentato rischio di dolore al ginocchio nei nuotatori. Una condizione chiamata ginocchio dello strozzatore del seno può derivare dal movimento di scalpore a frusta usato nel nuoto dell'ictus al seno. I fattori di rischio per lo sviluppo del ginocchio con strozzatori al seno comprendono, tra gli altri, sovrallenamento, scarsa tecnica, riscaldamenti inadeguati e flessibilità limitata dell'anca. I nuotatori competitivi con una buona tecnica di ictus al seno, d'altra parte, sono a minor rischio di sviluppare dolore al ginocchio.
Sintomi di lesioni
Le lesioni al ginocchio legate al nuoto causano principalmente dolore e, in alcuni casi, gonfiore. Ma pochi studi di ricerca clinica hanno documentato se questi sintomi si verificano più comunemente in una o entrambe le ginocchia, secondo un rapporto del settembre 2011 pubblicato nel "British Medical Bulletin". Gli autori notano, tuttavia, che l'aspetto interno del ginocchio è più comunemente interessato. Quest'area corrisponde a un legamento noto come legamento collaterale mediale. Videoregistratori nuotatori hanno documentato una connessione tra lesioni al ginocchio e angolo dell'anca all'inizio e il completamento del calcio.
Trattamento delle lesioni
Le lesioni al ginocchio nei nuotatori sono in genere trattate con riposo, ghiaccio ed elevazione, ma nessuno studio clinico ha determinato il periodo di riposo ideale. Durante il recupero, si consiglia generalmente ai nuotatori di rallentare, ridurre la forza del calcio, riscaldarsi attentamente ed evitare di abusare del ginocchio interessato. In alcuni casi, i farmaci antiinfiammatori o le iniezioni di cortisone possono essere utilizzati per ridurre il dolore al ginocchio. Una ginocchiera è utile per alcuni nuotatori.
Prevenzione
Il riscaldamento e l'allungamento prima di un allenamento di nuoto possono aiutare a prevenire lesioni al ginocchio e dolore sia per gli atleti ricreativi che per quelli agonistici. È anche utile perfezionare tecniche di calcio e ictus per evitare calci ampi e inutilmente forti. Spingere con forza la parete della piscina può aumentare il rischio di lesioni al ginocchio. Il rafforzamento dei muscoli della coscia e dell'anca aiuta a prevenire lesioni al ginocchio legate a un cattivo allineamento del corpo e ai muscoli deboli.
