Il tendine di Achille è il più grande tendine trovato nel corpo e può sostenere pressioni di oltre 1.000 libbre., Secondo l'American Orthopaedic Foot and Ankle Society. Si trova nella parte posteriore del tallone e collega l'osso del tallone ai muscoli del polpaccio. A volte, un uso eccessivo della corsa può causare l'infiammazione del tendine, causando tendinite di Achille.
Causa
La tendinite d'Achille può verificarsi per diversi motivi tra cui l'abuso, l'aumento del chilometraggio o la velocità troppo veloce durante la corsa, salire le scale, correre in collina, iniziare troppo in fretta dopo un licenziamento, sprint, muscoli stretti al polpaccio, sperone calcaneare, allungamento inadeguato prima dell'esercizio, riscaldamento improprio prima dell'esercizio, trauma al tendine, archi piatti e scarpe senza supporto sufficiente.
tipi
Esistono due tipi di tendinite di Achille: non inserzionale e inserzionale. La tendinite di Achille non acuta si verifica quando il centro del tendine si strappa e si infiamma. In genere si verifica in individui attivi e giovani. La tendinite da Achille inserzionale colpisce la parte inferiore del tendine che si attacca al tallone. Questo tipo può verificarsi in chiunque, anche nelle persone che non sono fisicamente attive.
Sintomi
I sintomi includono dolore al tallone che peggiora con l'attività, dolore al tallone al mattino, dolore al tallone dopo la corsa, rigidità del tendine di Achille, gonfiore nella parte posteriore del tallone e diminuzione della gamma di movimento del piede. Se avverti una sensazione di scoppio nella parte posteriore del tallone, potresti aver rotto il tendine.
Trattamento
La tendinite d'Achille di solito guarisce da sola con un trattamento conservativo a casa, anche se potrebbe volerci un po 'di tempo prima che il dolore si attenui. Il trattamento deve essere iniziato immediatamente. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons osserva che potrebbero volerci tre o più mesi prima che il dolore si attenui, anche se il trattamento inizia immediatamente. Il tempo di recupero può anche richiedere fino a sei mesi se il trattamento viene posticipato di diversi mesi. La prima cosa che devi fare è riposare il piede infortunato. Non svolgere attività che aggravano il dolore, in particolare quelle ad alto impatto come la corsa. Invece, prova a fare attività a basso impatto come camminare, andare in bicicletta, macchine ellittiche e nuotare. Applicare ghiaccio sul tendine di Achille per 20 minuti più volte al giorno. Ciò contribuirà a ridurre il dolore e il gonfiore. Gli antinfiammatori non steroidei come l'ibuprofene aiuteranno anche a ridurre il dolore e il gonfiore.
Expert Insight
Consulta immediatamente il medico se avverti un forte dolore al tallone, se non riesci a sostenere il peso del piede o non riesci a sollevare le dita dei piedi o il piede verso il basso.
Prevenzione
Per evitare la tendinite di Achille in futuro, aumentare gradualmente l'intensità della routine di corsa, evitare attività che aggravano il dolore, indossare scarpe da corsa appropriate, allungare prima e dopo la corsa, riscaldarsi adeguatamente prima di allungare, fare esercizi che costruiscono i muscoli del polpaccio e provare allenarsi alternando la corsa con esercizi a basso impatto per ridurre la quantità di stress sul tendine.
