Quando esegui un esercizio come camminare o correre, a volte potresti notare che le dita e le mani si gonfiano. Sebbene questa ritenzione di liquidi possa essere fastidiosa e scomoda, in quasi tutte le circostanze è una normale risposta fisiologica allo sforzo e non è motivo di allarme. Alcuni individui sono più sensibili di altri al gonfiore delle mani indotto dall'esercizio.
Aumento del flusso sanguigno
Quando ti alleni, stai aumentando la domanda sui tuoi sistemi circolatorio e respiratorio. Man mano che il flusso sanguigno aumenta al cuore, ai polmoni e ai muscoli, diminuisce alle estremità come le dita. Di conseguenza, le dita e le mani si raffreddano, facendo aprire di più i vasi sanguigni, causando edema o gonfiore. La vasodilatazione - la dilatazione dei vasi sanguigni - vicino alla pelle si verifica con uno sforzo ed è uno dei modi del corpo per rilasciare calore dal sangue mentre l'esercizio riscalda il sistema.
Liquido intrappolato
Un altro motivo per cui potresti notare gonfiore durante l'esercizio è che il fluido può rimanere intrappolato nelle tue mani. Lo sforzo aumenta la quantità di pompaggio di sangue attraverso il tuo corpo. I grandi muscoli delle gambe si muovono vigorosamente nella maggior parte delle forme di esercizio, ma i muscoli delle braccia sono più piccoli e potrebbero non funzionare così duramente. Quando le estremità superiori sono al di sotto del livello del cuore, come lo sono quando si cammina o si corre, la gravità rende più difficile per il fluido lasciare le mani, facendole diventare gonfie.
iponatriemia
Sebbene rara, a volte può verificarsi una forma più grave di gonfiore delle cellule del corpo negli atleti che partecipano a eventi sportivi impegnativi come le maratone. Chiamata iponatremia, questa pericolosa condizione è causata dalla mancanza di sodio sufficiente nel corpo. Bere quantità eccessive di acqua durante uno sforzo estremo può innescare un'interruzione acuta dei normali livelli di sodio. Altri sintomi, tra cui confusione, affaticamento e vomito, sono evidenti oltre al gonfiore delle mani e delle dita. Chiunque sospetti di soffrire di iponatriemia richiederà cure mediche immediate.
Gestire il gonfiore
Sebbene non ci sia modo di prevenire la formazione di edema nelle mani durante lo sforzo, è possibile evitare il disagio rimuovendo anelli, orologi o camicie con polsini stretti prima dell'allenamento. Una volta che hai smesso di allenarti, la circolazione e il volume del liquido nelle tue mani dovrebbero presto tornare alla normalità.
