Ci sono un certo numero di vitamine del gruppo B necessarie per la tua salute generale. Due dei più comuni sono la niacina e la vitamina B6. La niacina viene spesso utilizzata per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, mentre la vitamina B6 è essenziale per il metabolismo, il sistema nervoso e la risposta immunitaria. Ma se la tua dieta non è in grado di soddisfare l'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di questi nutrienti, potrebbe essere necessario utilizzare l'integrazione. E mentre la maggior parte delle persone non sperimenterà problemi o problemi da un integratore alimentare, c'è ancora il potenziale di soffrire di effetti collaterali.
Problemi digestivi
Sia la niacina che la vitamina B6 possono causare effetti indesiderati a carico della digestione. Ciò può includere nausea, vomito, diarrea o costipazione. Possono anche portare a una perdita di appetito e alla perdita di peso. In alcune persone, entrambe le vitamine possono provocare dolori addominali o crampi, specialmente a dosi più elevate.
Problemi urinari
I problemi urinari generalmente sorgono dall'uso della niacina, non tanto con la vitamina B6. Mentre prendi un integratore di niacina, potresti iniziare a notare una maggiore frequenza della minzione, che può portare a un livello anormale di sete.
Problemi cognitivi
Un altro potenziale effetto collaterale di niacina o B6 coinvolge la cognizione. Questo può essere qualcosa di lieve come una maggiore frequenza di mal di testa o qualcosa di più grave come vertigini, vertigini o svenimento. Può anche innescare una sensazione di intorpidimento, formicolio o formicolio alle estremità esterne, come piedi, mani, gambe o braccia. Per altri, questi nutrienti possono causare stanchezza o esaurimento inspiegabili.
Problemi cardiovascolari
È anche possibile che la niacina causi problemi cardiovascolari, innescando cambiamenti nel ritmo del tuo cuore. Questa vitamina può rallentare il tuo cuore. Potrebbe anche causare un'accelerazione o un aumento di velocità. In alcune situazioni, può persino innescare battiti cardiaci irregolari.
Problemi di pelle
Niacina e B6 sono anche noti per causare problemi che coinvolgono la pelle. In alcune persone, possono iniziare a soffrire di pelle anormalmente secca o pruriginosa. In altri, gli effetti collaterali includono eruzioni cutanee o arrossamento della pelle. È anche possibile che la pelle diventi molto più sensibile al tatto o persino ai raggi UV. Con B6, potresti notare focolai più frequenti di acne. Con la niacina, può portare a gonfiore dei piedi e delle gambe a causa della ritenzione di liquidi.
Dolore
Oltre all'aumentato potenziale di dolore addominale o mal di testa, potresti iniziare a provare dolore in altre aree del corpo. Due dei più comuni sono il lato e la parte bassa della schiena. Potresti anche notare alcuni dolori articolari, dolori muscolari o dolori al seno dovuti all'uso eccessivo di queste vitamine.
