L'esaurimento fisico si sviluppa come una normale risposta allo sforzo eccessivo o al riposo non adeguato tra i periodi di attività fisica. Indipendentemente dalla causa, l'esaurimento fisico è una condizione grave da non trascurare. Riposo e recupero ti aiutano a recuperare dall'esaurimento.
Stanchezza insolita
Sebbene la stanchezza e l'affaticamento si manifestino dopo esserti esercitato, potresti provare un aumento del livello di affaticamento. Se noti un calo significativo dei livelli di energia, potresti provare un esaurimento fisico. Le riserve di energia esaurite del tuo corpo ti fanno sentire stanco, indicando la necessità di recuperare e fare rifornimento prima di essere di nuovo fisicamente attivo.
Dolore muscolare costante
Lo sforzo fisico, specialmente se si pratica uno sport di contatto, provoca dolori muscolari, ma dolori e dolori generalmente scompaiono dopo un giorno o due di recupero. Il dolore a breve termine indica che i tuoi muscoli sono stati spinti faticosamente e sono fisicamente esauriti, dandoti un'indicazione per fermarti e recuperare. Dolori costanti o cronici in tutto il corpo indicano esaurimento fisico, che può essere causato quando si spinge il corpo a esibirsi senza concedere il tempo per il recupero muscolare e la ripetizione delle riserve di energia.
Difficoltà Mentali
Quando il tuo corpo è esaurito, potresti iniziare a sentirti confuso o avere problemi di coordinazione. Quando le fonti di carburante sono basse, il tuo cervello non riceve carburante adeguato che si traduce in una riduzione dell'acuità mentale. Gli atleti, in particolare quelli di resistenza, possono avere difficoltà a camminare in linea retta o diventare facilmente confusi quando sono fisicamente esausti.
