Dopo che a qualcuno è stato diagnosticato un cancro, le perdite attuali o previste come il controllo sulla vita quotidiana, la salute e persino la vita stessa possono contribuire al lutto. L'esperto di dolore David Kessler descrive cinque fasi comunemente riconosciute di dolore - negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione - come il quadro per imparare a convivere con la perdita. Tieni presente, tuttavia, che non tutti coloro che sono in lutto sperimentano tutte queste fasi o le attraversano in un ordine particolare.
Rifiuto
La negazione ti aiuta a sopravvivere a notizie troppo difficili da gestire. Sopraffatto da sentimenti di shock o intorpidimento, afferri solo quanto puoi accettare al momento. Secondo la Mayo Clinic, un breve periodo di negazione può essere un meccanismo di coping sano, ma la negazione può anche impedirti di affrontare efficacemente questioni che richiedono un'azione, come una crisi sanitaria o problemi finanziari. Mentre la negazione svanisce, puoi iniziare a confrontarti con i sentimenti che erano troppo dolorosi per affrontare inizialmente.
Rabbia
La rabbia segnala accettazione ma angoscia per la diagnosi del cancro. Hai il diritto di sentirti arrabbiato in risposta al tuo dolore e di esprimere la tua preoccupazione, ma non lasciare che la rabbia ottenga il meglio da te. Parlare con la famiglia, gli amici, il personale medico e altre persone con il cancro è un modo sano per gestire i tuoi sentimenti. Quindi stanno esercitando ed esprimendo i tuoi pensieri dolorosi in un diario.
contrattazione
Il senso di colpa può insinuarsi durante la fase di contrattazione del dolore. Secondo Kessler, puoi perderti in un labirinto di dichiarazioni "Se solo…", incolpando te stesso per non aver fatto qualcosa per evitare il cancro. Oppure, potresti provare a contrattare per prevenire perdite future, come cambiare il tuo stile di vita o promettere a Dio di cambiare determinati comportamenti in cambio di recupero.
Tristezza e depressione
Affrontare il cancro e le perdite che comporta comporta comprensibilmente una grande tristezza. Potresti avere difficoltà a dormire e concentrarti, potresti non avere la tua solita energia o potresti ritrovarti a piangere inaspettatamente. Queste sono reazioni normali, ma uscirai mai dalla tua oscurità? Parlare con un consulente professionista o partecipare a un gruppo di supporto può aiutare. Quando qualcuno ha più segni di depressione ogni giorno per due settimane o più, oppure i sintomi sono abbastanza significativi da interferire con le attività quotidiane, l'American Cancer Society raccomanda la valutazione e possibilmente il trattamento da parte di un professionista qualificato.
Accettazione
L'accettazione non riguarda il lasciar andare il tuo dolore. Significa che hai accettato che il cancro fa parte della tua vita, una nuova normalità. Hai smesso di provare a recuperare ciò che hai perso e stai passando a nuove esperienze. Anche se potresti ancora sentire il dolore associato alla diagnosi del cancro, stai accettando la sua realtà e vai avanti con la tua vita, nel bene e nel male.
