Benvenuti nella sfida più forte! Se ti unisci a noi - o ci stai solo pensando - per la nostra Sfida STRONGER di 8 settimane e stai cercando motivazione, un messaggio di un minuto da Nicky Holender, il trainer delle celebrità che ha creato STRONGER con il team LIVESTRONG.COM. Si tratta di uno dei mantra di questa sfida: "Posso, e lo farò!"
Come puoi vedere dal video, Nicky è un fantastico motivatore. Quello che potresti non sapere, tuttavia, è che è un ex calciatore professionista che allena CEO, mamme e atleti professionisti e celebrità - tra cui Gerard Butler, Robbie Williams e Mel B. Nicky capisce quanto sei impegnato (è un padre di tre bambini!), e non ti lascerà rinunciare.
Se sei come tutti noi, probabilmente hai quei giorni in cui potresti usare una piccola spinta per andare in palestra o premere il gioco sul tuo allenamento a casa. Una delle cose migliori di questa sfida è che puoi iscriverti per ricevere e-mail quotidiane da Nicky, incluso un breve video di coaching ogni mattina per impostare il tono della giornata e prepararti ad iniziare l'allenamento.
Un'altra caratteristica interessante di STRONGER: quando finisci un allenamento, fai clic su "I Did This!" pulsante sotto il video (o nella versione iOS dell'app MyPlate) e ti mostrerà una stima personalizzata di quante calorie hai bruciato. Gli allenamenti più forti passano veloci e bruciano tonnellate di calorie!
E assicurati di unirti al nostro gruppo Facebook Challenge LIVESTRONG.COM per ottenere suggerimenti, incoraggiamento e motivazione!
Come iscriversi alla sfida più forte
1. Scarica l'app MyPlate per iOS e crea il tuo account. Se sei su Android o non hai uno smartphone, puoi anche utilizzare la versione desktop. Assicurati di impostare il 9 luglio come data di inizio in modo da poter essere sulla stessa pagina del resto della comunità LIVESTRONG.COM!
2. Alla tua data di inizio (lanceremo la nostra prossima sfida il 9 luglio), sarai in grado di accedere al tuo account e fare clic su "Piano pasti" nella barra di navigazione in basso dell'app. Lì, avrai accesso ai pasti di ogni giorno e alla lista della spesa di ogni settimana.
3. Per ogni pasto e spuntino, tenere traccia delle calorie facendo clic sul segno di spunta accanto a ciascun alimento o ricetta. Se devi deviare dal piano alimentare, puoi anche inserire gli alimenti manualmente dalla scheda "Traccia" nella barra di navigazione in basso. Cerca il tuo cibo e fai clic sul pulsante "Ho mangiato questo". Assicurati anche di tracciare la tua presa d'acqua dalla scheda "Traccia".
4. Stampa il calendario degli allenamenti STRONGER Challenge e segui il video degli allenamenti gratuiti di ogni giorno.
5. Tieni traccia degli allenamenti PIÙ FORTI in MyPlate. Nella pagina principale dell'app, fai clic su Esercizio, quindi cerca più forte. Tutti gli allenamenti saranno elencati di seguito. Seleziona quello che hai eseguito quel giorno.
6. Unisciti al nostro gruppo Facebook LIVESTRONG.COM per ricevere suggerimenti, incoraggiamento e motivazione ogni giorno! Puoi anche partecipare alla conversazione nelle nostre community board nell'app ("Community" nella barra di navigazione in basso) e sul desktop.
7. Fai gli allenamenti con noi, cancellali dal calendario e pubblicali nel gruppo Facebook. Facciamo il tifo per te!
Lettori - Ti unisci a noi per la Sfida STRONGER di 8 settimane? Cosa ne pensi degli allenamenti più forti? Cosa ne pensi del piano alimentare? Stai riscontrando problemi di accesso e utilizzo degli allenamenti o del piano alimentare? Hai mai fatto un gruppo di sfida fitness prima d'ora? Come ti è andata? Hai aderito al nostro gruppo sfida LIVESTRONG.COM su Facebook? Lascia un commento qui sotto e facci sapere!
