La Gran Bretagna potrebbe non essere conosciuta come il paese più sano del mondo, ma non dare per scontato che la Famiglia Reale stia sedendosi a rimpinzarsi di bangers e poltiglia, torta di pastori e budino dello Yorkshire come se stessero andando fuori moda. In effetti, è del tutto possibile che il clan regale stia mangiando più sano e si eserciti più duramente della maggior parte delle persone. Dall'ossessione per il cibo crudo della duchessa Kate e dagli allenamenti tutt'altro che noiosi degli allenamenti militari del Principe Philips (ha quasi 97 anni), queste abitudini di salute della Famiglia Reale ti ispireranno a migliorare il tuo gioco di salute e fitness, che puoi tracciare su MyPlate. E non richiedono un budget adeguato per una regina.
La Gran Bretagna potrebbe non essere conosciuta come il paese più sano del mondo, ma non dare per scontato che la Famiglia Reale stia sedendosi a rimpinzarsi di bangers e poltiglia, torta di pastori e budino dello Yorkshire come se stessero andando fuori moda. In effetti, è del tutto possibile che il clan regale stia mangiando più sano e si eserciti più duramente della maggior parte delle persone. Dall'ossessione per il cibo crudo della duchessa Kate e dagli allenamenti tutt'altro che noiosi degli allenamenti militari del Principe Philips (ha quasi 97 anni), queste abitudini di salute della Famiglia Reale ti ispireranno a migliorare il tuo gioco di salute e fitness, che puoi tracciare su MyPlate. E non richiedono un budget adeguato per una regina.
1. La regina Elisabetta limita i carboidrati
La regina d'Inghilterra - che ha un aspetto fenomenale a 91 anni - non ha paura di mangiare carboidrati. Le piace lo Special K per biscotti inglesi sfiziosi e sandwich con le dita durante il tè pomeridiano e altri amidi durante i suoi pasti. Tuttavia, ha una tattica intelligente per evitare di esagerare con i cibi glutinosi: le piace solo patate, pasta e riso quando si cena in compagnia. Quando pranza da sola, si attacca a proteine, frutta e verdure di provenienza locale. Oh sì, e non importa con chi stia cenando, i suoi pasti includono un po 'di alcol.
La regina d'Inghilterra - che ha un aspetto fenomenale a 91 anni - non ha paura di mangiare carboidrati. Le piace lo Special K per biscotti inglesi sfiziosi e sandwich con le dita durante il tè pomeridiano e altri amidi durante i suoi pasti. Tuttavia, ha una tattica intelligente per evitare di esagerare con i cibi glutinosi: le piace solo patate, pasta e riso quando si cena in compagnia. Quando pranza da sola, si attacca a proteine, frutta e verdure di provenienza locale. Oh sì, e non importa con chi stia cenando, i suoi pasti includono un po 'di alcol.
2. Kate Middleton mangia cibi crudi
Certo, Kate - nota anche come Catherine, Duchessa di York - gode di vantaggi come principianti come personal trainer, chef di classe mondiale e un team di bellezza che renderebbe gelosa una celebrità di prim'ordine. Ma oltre a mantenere una dieta piuttosto rigida, si diletta anche nella tendenza dei cibi crudi. Un giorno alla settimana non mangia nient'altro che cucina cruda come ceviche, insalate di anguria, gazpacho, bacche di goji, tabbouleh e latte di mandorle.
Perché questa è un'ottima idea? Non solo un regime alimentare crudele elimina gli alimenti trasformati, il che può causare perdita di peso, ma i cibi crudi vengono caricati con nutrienti sani e vitamine idrosolubili che si perdono in cucina. Mentre diventare totalmente crudo può essere difficile e non sempre l'opzione più salutare, tu, come Kate, puoi comunque raccogliere molti dei benefici incorporando più cibi crudi nella tua dieta normale.
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesCerto, Kate - nota anche come Catherine, Duchessa di York - gode di vantaggi come principianti come personal trainer, chef di classe mondiale e un team di bellezza che renderebbe gelosa una celebrità di prim'ordine. Ma oltre a mantenere una dieta piuttosto rigida, si diletta anche nella tendenza dei cibi crudi. Un giorno alla settimana non mangia nient'altro che cucina cruda come ceviche, insalate di anguria, gazpacho, bacche di goji, tabbouleh e latte di mandorle.
Perché questa è un'ottima idea? Non solo un regime di alimenti crudi taglia gli alimenti trasformati, il che può causare perdita di peso, ma i cibi crudi sono ricchi di nutrienti sani e vitamine idrosolubili che si perdono in cucina. Mentre diventare totalmente crudo può essere difficile e non sempre l'opzione più salutare, tu, come Kate, puoi comunque raccogliere molti dei benefici incorporando più cibi crudi nella tua dieta normale.
3. Meghan Markle confonde gli allenamenti
L'ex attrice e la futura regia è una di quelle persone che amano esercitarsi. "La mia salute, il mio stato d'animo, la sensazione che hai dopo un allenamento; tutte queste cose mi spingono a salire sul mio tappetino o andare in palestra", ha detto a Women's Health UK. "A volte l'idea di allenarsi sembra assolutamente terribile, ma ricordo sempre a me stesso quanto sarà bello dopo. Euforico quasi!"
Un modo per rimanere entusiasti dell'esercizio di Markle è quello di mantenere i tuoi allenamenti divertenti mescolandoli. Alcuni dei suoi go-to includono yoga, pilates, corsa, lezioni di fitness di gruppo, fare DVD di allenamento e allenarsi con un personal trainer. Non solo evita la noia, ma diversificare la sua routine la aiuta a evitare di colpire un plateau di fitness.
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesL'ex attrice e la futura regia è una di quelle persone che amano esercitarsi. "La mia salute, il mio stato d'animo, la sensazione che hai dopo un allenamento; tutte queste cose mi spingono a salire sul mio tappetino o andare in palestra", ha detto a Women's Health UK. "A volte l'idea di allenarsi sembra assolutamente terribile, ma ricordo sempre a me stesso quanto sarà bello dopo. Euforico quasi!"
Un modo per rimanere entusiasti dell'esercizio di Markle è quello di mantenere i tuoi allenamenti divertenti mescolandoli. Alcuni dei suoi go-to includono yoga, pilates, corsa, lezioni di fitness di gruppo, fare DVD di allenamento e allenarsi con un personal trainer. Non solo evita la noia, ma diversificare la sua routine la aiuta a evitare di colpire un plateau di fitness.
4. Il principe Filippo fa allenamenti militari
Il duca di Edimburgo ha quasi 97 anni ed è ancora un pilastro della salute. Qual è il suo segreto? Secondo quanto riferito, segue il piano 5BX, progettato per le reclute della Royal Canadian Air Force. L'allenamento non richiede attrezzature, può essere eseguito ovunque e utilizza esercizi di base per rafforzare tutti i muscoli del corpo - stretching, sit-up, estensioni della schiena, flessioni e corsa sul posto - il tutto fatto in un intenso periodo di 11 minuti. Inoltre, mantiene uno stile di vita sano in generale, segue una dieta a basso contenuto di carboidrati in stile Atkins, beve caffè nero invece di tè e consuma pochissimo alcool. Inoltre cammina molto e sale le scale ogni volta che può.
Credito: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesIl duca di Edimburgo ha quasi 97 anni ed è ancora un pilastro della salute. Qual è il suo segreto? Secondo quanto riferito, segue il piano 5BX, progettato per le reclute della Royal Canadian Air Force. L'allenamento non richiede attrezzature, può essere eseguito ovunque e utilizza esercizi di base per rafforzare tutti i muscoli del corpo - stretching, sit-up, estensioni della schiena, flessioni e corsa sul posto - il tutto fatto in un intenso periodo di 11 minuti. Inoltre, mantiene uno stile di vita sano in generale, segue una dieta a basso contenuto di carboidrati in stile Atkins, beve caffè nero invece di tè e consuma pochissimo alcool. Inoltre cammina molto e sale le scale ogni volta che può.
5. Il principe Harry evita i latticini
Sebbene non sia più lo scapolo più idoneo al mondo, Harry sembra più bello che mai. In che modo il Principe rimane così in forma e in salute? Secondo un rapporto, il grande principe ha deciso di abbandonare il caseificio qualche anno fa "nella sua ricerca del corpo perfetto". (Molte persone segnalano livelli energetici più elevati e un senso generale di benessere quando tagliano i latticini.) Nel 2017 ha rivelato che "non mangia più nemmeno la pizza".
Certo, si concede una volta ogni tanto - per esempio, quella volta che ha mangiato una torta profonda a Chicago. Per quanto riguarda il fitness, si allena presso la palestra del Terzo Spazio quasi ogni giorno e fa allenamento ad intervalli ad alta intensità nella palestra alla moda di Londra Core Collective. Ed è molto probabile che abbia imparato qualcosa o due sull'addestramento durante i suoi estenuanti anni nell'esercito britannico. Nessun dolore nessun guadagno!
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesSebbene non sia più lo scapolo più idoneo al mondo, Harry sembra più bello che mai. In che modo il Principe rimane così in forma e in salute? Secondo un rapporto, il grande principe ha deciso di abbandonare il caseificio qualche anno fa "nella sua ricerca del corpo perfetto". (Molte persone segnalano livelli energetici più elevati e un senso generale di benessere quando tagliano i latticini.) Nel 2017 ha rivelato che "non mangia più nemmeno la pizza".
Certo, si concede una volta ogni tanto - per esempio, quella volta che ha mangiato una torta profonda a Chicago. Per quanto riguarda il fitness, si allena presso la palestra del Terzo Spazio quasi ogni giorno e fa allenamento ad intervalli ad alta intensità nella palestra alla moda di Londra Core Collective. Ed è molto probabile che abbia imparato qualcosa o due sull'addestramento durante i suoi estenuanti anni nell'esercito britannico. Nessun dolore nessun guadagno!
6. Prince Charles mangia organico
Non c'è niente di trendy nel mangiare biologico per il futuro re d'Inghilterra. Secondo i rapporti, il Principe di Galles ha un'ossessione organica e da fattoria a tavola - e ha mangiato in questo modo per decenni. Un ex chef della famiglia reale dichiarò che "era biologico prima ancora che fosse inventato". Ad esempio, preferisce mangiare selvaggina e pesce cacciato e catturato da se stesso e dai suoi figli e frutta e verdura biologica raccolte nella sua casa nel Gloucestershire. Quando viaggia, porta con sé il cibo fatto in casa in "pile e pile di scatole fredde", anche quando viaggia per il mondo in tournée ufficiali. E, come suo padre, l'allenamento scelto dall'erede è il piano 5BX.
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesNon c'è niente di trendy nel mangiare biologico per il futuro re d'Inghilterra. Secondo i rapporti, il Principe di Galles ha un'ossessione organica e da fattoria a tavola - e ha mangiato in questo modo per decenni. Un ex chef della famiglia reale dichiarò che "era biologico prima ancora che fosse inventato". Ad esempio, preferisce mangiare selvaggina e pesce cacciato e catturato da se stesso e dai suoi figli e frutta e verdura biologica raccolte nella sua casa nel Gloucestershire. Quando viaggia, porta con sé il cibo fatto in casa in "pile e pile di scatole fredde", anche quando viaggia per il mondo in tournée ufficiali. E, come suo padre, l'allenamento scelto dall'erede è il piano 5BX.
7. Sarah Ferguson ha smesso di mangiare conforto
Non è un segreto l'ex moglie del principe Andrew ha lottato con la fiducia del corpo per gran parte della sua vita. "Ero così arrabbiato", Ferguson ha detto alla rivista Hello delle sue fluttuazioni di peso. "Credevo che non avrei mai perso peso, che avevo perso il controllo. Non potevo adattarmi a nessuno dei miei vestiti. Stavo solo annegando nel mangiare, annegando nel cibo." L'ex portavoce di Weight Watchers ha provato quasi tutte le diete sotto il sole fino a quando ha capito che il comfort alimentare era diventato un'aggiunta. Una volta che è stata in grado di frenarlo, ha perso un enorme 55 chili! Secondo il Daily Mail, la particolare combinazione di cibo che "funziona per lei" è strana: pomodori, uova, maionese e mandarini. Qualunque cosa ti renda soddisfatto, giusto?
Credito: Cooper Neill / Getty Images Entertainment / GettyImagesNon è un segreto l'ex moglie del principe Andrew ha lottato con la fiducia del corpo per gran parte della sua vita. "Ero così arrabbiato", Ferguson ha detto alla rivista Hello delle sue fluttuazioni di peso. "Credevo che non avrei mai perso peso, che avevo perso il controllo. Non potevo adattarmi a nessuno dei miei vestiti. Stavo solo annegando nel mangiare, annegando nel cibo." L'ex portavoce di Weight Watchers ha provato quasi tutte le diete sotto il sole fino a quando ha capito che il comfort alimentare era diventato un'aggiunta. Una volta che è stata in grado di frenarlo, ha perso un enorme 55 chili! Secondo il Daily Mail, la particolare combinazione di cibo che "funziona per lei" è strana: pomodori, uova, maionese e mandarini. Qualunque cosa ti renda soddisfatto, giusto?
8. Princess Eugenie Swears di Circuits
La figlia di Fergie, la Principessa Eugenia di York, ha recentemente sfoggiato un corpo snello e tonificato nelle sue foto di fidanzamento - e ha allenamenti mattutini per ringraziare per la sua trasformazione. "Mi alzo verso le 6:45 per iniziare ad allenarmi alle 7", ha detto a Harper's Bazaar. "Vado al parco dalle 7 alle 8. Faccio circuiti, che adoro perché sono veloci: burpees, salti tozzi, affondi, tutto il resto… O vado con la mia migliore amica a questa fantastica donna- unica palestra chiamata Grace Belgravia. " Evita anche le bevande zuccherate - attenendosi a tè verde, caffè, coca cola dietetica e acqua gassata - il che è una buona cosa, perché sono noti per contribuire all'obesità.
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa figlia di Fergie, la Principessa Eugenia di York, ha recentemente sfoggiato un corpo snello e tonificato nelle sue foto di fidanzamento - e ha allenamenti mattutini per ringraziare per la sua trasformazione. "Mi alzo verso le 6:45 per iniziare ad allenarmi alle 7", ha detto a Harper's Bazaar. "Vado al parco dalle 7 alle 8. Faccio circuiti, che adoro perché sono veloci: burpees, salti tozzi, affondi, tutto il resto… O vado con la mia migliore amica a questa fantastica donna- unica palestra chiamata Grace Belgravia. " Evita anche le bevande zuccherate - attenendosi a tè verde, caffè, coca cola dietetica e acqua gassata - il che è una buona cosa, perché sono noti per contribuire all'obesità.
Cosa pensi?
Cosa ne pensi delle abitudini di salute della famiglia reale? Chi ti ha sorpreso di più? Proverai una delle loro diete o allenamenti? Fateci sapere nei commenti!
Credito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesCosa ne pensi delle abitudini di salute della famiglia reale? Chi ti ha sorpreso di più? Proverai una delle loro diete o allenamenti? Fateci sapere nei commenti!
