In caso di problemi con l'attrezzatura per esercizi a casa, seguire i passaggi di manutenzione e risoluzione dei problemi del produttore può aiutarti a tornare in pista. Questo è spesso il primo passo prima di chiamare un tecnico per aiutarti a risolvere un problema come un reset del tapis roulant ProForm.
Mancia
Per ripristinare una console del tapis roulant ProForm, seguire i passaggi indicati nel manuale dell'utente fornito con la macchina.
Ripristino del tapis roulant ProForm
Il tapis roulant ProForm è dotato di una console dotata di un tablet con touchscreen a colori. Mentre la tecnologia è uno dei vantaggi di questa macchina, potresti ancora riscontrare problemi di visualizzazione del tapis roulant ProForm. Prima di provare a risolvere qualsiasi problema, è importante notare che la console funziona in modo simile ad altri tablet.
Un suggerimento fondamentale per la manutenzione in caso di problemi di visualizzazione del tapis roulant ProForm è l'aggiornamento del firmware della console. Il manuale dell'utente consiglia di eseguire questo passaggio per mantenere la macchina in funzione al meglio. Se si è connessi a una modalità di rete wireless, è necessario ricevere le notifiche necessarie per aggiornare il firmware. Inoltre, molti programmi eseguiranno gli aggiornamenti automaticamente finché si è connessi a Internet.
Le seguenti linee guida sono specifiche per ProForm 900, se si dispone di un modello diverso, assicurarsi di controllare il manuale dell'utente prima di procedere.
Uno dei primi passi per la risoluzione dei problemi di visualizzazione del tapis roulant ProForm, secondo il manuale, è rimuovere la chiave e scollegare il cavo di alimentazione. Quindi, collegare il cavo di alimentazione, inserire la chiave e camminare con cautela sul tapis roulant per alcuni minuti. Se il problema persiste con la console, consultare il manuale fornito con il tapis roulant o consultare il foglio di istruzioni dettagliato online .
Importanza della manutenzione
Dopo una certa quantità di usura, è necessario eseguire la manutenzione ordinaria delle attrezzature per l'esercizio domestico. Molti produttori raccomanderanno di seguire un programma di manutenzione che includa attività mensili per mantenere le vostre apparecchiature alla massima velocità. Il sito Web ProForm suggerisce controlli di routine su cavi, motori, cinghia del tapis roulant e console.
Accertarsi che la clip di sicurezza sia correttamente fissata e funzionante è uno dei consigli che si dovrebbe tenere sempre sotto controllo. Un altro compito frequente è la pulizia della macchina dopo ogni utilizzo. Ciò include la pulizia della console con i prodotti consigliati.
È anche una buona idea passare l'aspirapolvere intorno al ponte del tapis roulant ogni paio di settimane. E una volta all'anno, prenditi il tempo necessario per pulire e spolverare accuratamente l'area del motore del tapis roulant. Il manuale dell'utente avrà istruzioni dettagliate su come pulire il tapis roulant.
Anche la lubrificazione di parti mobili su un tapis roulant che non è autolubrificante è una necessità, ma consultare il manuale per ulteriori informazioni su questo passaggio. Quando il nastro scorrevole non è allineato, è necessario interrompere l'utilizzo della macchina ed effettuare le regolazioni appropriate. Infine, fai un punto per controllare le viti prima di ogni utilizzo e serrare quelle allentate.
Utilizzando un tapis roulant a casa
Una volta risolti i problemi di visualizzazione del tapis roulant ProForm, è ora di muoverti. Se hai un tapis roulant più recente, la console verrà fornita con allenamenti pre-programmati o con un'opzione per lo streaming di lezioni e allenamenti dal vivo. Questi programmi raccomandano il passo e l'inclinazione in base al livello scelto. Se vai con un'impostazione manuale, puoi decidere quelle funzionalità.
Per benefici per la salute ottimali, il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti raccomanda agli adulti di avere almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti a settimana di intensità vigorosa. Per adattarlo a un programma intenso, considera la possibilità di distribuire i minuti nel corso di una settimana. Ad esempio, utilizzare il tapis roulant per 30 minuti, cinque giorni a settimana o 45 minuti, 3-4 giorni a settimana.
Le pubblicazioni di Harvard Health riportano che eseguire esercizi aerobici come camminare abbassa la pressione sanguigna, aumenta il colesterolo buono HDL e abbassa il colesterolo cattivo LDL e i trigliceridi. Inoltre, includere questa forma di esercizio nella routine quotidiana può anche aiutare a ridurre i livelli di stress, secondo la Mayo Clinic.
E infine, se stai usando il tapis roulant come parte di un programma di perdita di peso, potresti chiederti quante calorie puoi bruciare in una sessione di 30 minuti. Secondo il Center for Disease Control and Prevention (CDC), una persona di 154 libbre può bruciare circa 140 calorie camminando ad un ritmo di 3, 5 miglia orarie o 295 calorie correndo ad un ritmo di 5 miglia orarie in 30 minuti.
