Sollevare pesi è un ottimo modo per costruire muscoli e diventare più forti. L'uso della forma corretta e del peso adeguato per ogni ascensore è importante per evitare lesioni. Mentre potresti provare dolore muscolare, specialmente quando inizi una nuova routine di sollevamento, il dolore all'avambraccio da sollevamento non è normale. Interrompi e consulta il tuo medico se avverti dolore durante l'esercizio, soprattutto se il dolore è grave o si manifesta improvvisamente.
Mancia
Se il tuo avambraccio fa male durante il sollevamento pesi, potrebbe essere il risultato di normale dolore, scarsa forma di sollevamento pesi o lesioni più gravi.
Dolore all'avambraccio dal sollevamento
Il dolore alle braccia durante il sollevamento può essere il risultato di un normale dolore muscolare o di un dolore muscolare ad esordio ritardato. Anche se non ti stavi concentrando sullo sviluppo degli avambracci, quei muscoli stanno lavorando per afferrare i pesi. Questo normale dolore si verifica da uno a tre giorni dopo un allenamento.
Puoi alleviare il dolore con movimenti ed esercizi delicati, antidolorifici da banco e massaggi. Il dolore dovrebbe iniziare a dissiparsi entro un paio di giorni.
Se il dolore è così grave che non puoi svolgere le normali attività quotidiane o hai altri sintomi come urine scure o sintomi simil-influenzali, contatta immediatamente il medico. Questo può essere un segno di una lesione o condizione più grave come la rabdomiolisi, che si verifica quando i muscoli si rompono e rilasciano proteine nel flusso sanguigno e danneggiano i reni.
Forma scadente durante il sollevamento
Il dolore all'avambraccio durante il sollevamento pesi può essere il risultato di una cattiva forma. Se non si afferra correttamente il peso o si solleva in modo da non allineare le articolazioni, ciò può causare dolore e causare lesioni più gravi.
Assicurati di respirare mentre esegui gli esercizi e sollevi e abbassi il peso con un movimento regolare e controllato. I movimenti a scatti possono strappare le articolazioni e i muscoli.
Tendinite Dolore nell'avambraccio
L'uso eccessivo del movimento ripetitivo o della forma impropria durante il sollevamento può causare lesioni o infiammazioni ai muscoli e ai tendini dell'avambraccio. La tendinite al polso vicino al pollice è chiamata malattia di de Quervain e il dolore può estendersi nell'avambraccio. Puoi anche sviluppare tendiniti al gomito, a volte chiamati gomito del tennista o gomito del golfista, che possono anche causare dolore che si estende nell'avambraccio.
Altri sintomi di tendinite possono includere gonfiore, arrossamento, calore e debolezza dell'articolazione colpita. La tendinite può di solito essere curata con cure a domicilio tra cui riposo, ghiaccio e farmaci antinfiammatori. Il medico può raccomandare di indossare un tutore per determinate attività a seconda della posizione della lesione. Nei casi più gravi, può essere raccomandata la terapia fisica.
