L'indice di massa corporea, chiamato anche BMI, è un calcolo di una correlazione tra altezza e peso di una persona che lo classifica come sottopeso, di peso normale, sovrappeso o obeso, assumendo una composizione corporea normale. Il sottopeso è considerato un BMI di 18, 4 o inferiore. Un BMI di peso normale è un numero compreso tra 18, 5 e 24, 9. L'intervallo di sovrappeso è compreso tra 25 e 29, 9, con qualsiasi cosa superiore a quella considerata obesa. Mantenere un basso indice di massa corporea è importante per la normale salute, crescita e funzionamento del corpo.
Formula BMI
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, o CDC, se si misura in libbre e pollici, la formula per ottenere il tuo indice di massa corporea è quella di dividere il tuo peso per la tua altezza quadrata e moltiplicare per 703. Ad esempio, una persona che è di 5 piedi 4 pollici alti che pesano 160 libbre prima convertiranno i suoi 5 piedi in pollici e aggiungeranno i 4 pollici per arrivare a un totale di 64 pollici di altezza. L'equazione diventa quindi il prodotto di 160 diviso per 64 pollici quadrati (160 diviso per 4096), moltiplicato per 703, che equivale a un BMI di 27, 46.
Peso ottimale
Naturalmente, uno dei principali vantaggi di avere un BMI normale sarebbe quello di mantenere un peso sano. Mantenere un BMI normale richiederà a una persona di mangiare pasti equilibrati ed esercitarsi regolarmente, aumentando ulteriormente la salute generale. Essere di peso sano ha molti benefici, come guardare e sentirsi meglio, oltre a una maggiore sicurezza ed energia.
Riduzione del rischio di complicanze sanitarie
Il CDC afferma che le persone in sovrappeso e obese hanno un aumentato rischio di soffrire di malattie cardiache, ictus, alcuni tumori, diabete di tipo 2, problemi articolari, infiammazione cronica e varie altre condizioni di salute. Per ottenere o mantenere un basso indice di massa corporea, devi mangiare bene ed esercitare. Inoltre, un peso corporeo sano rende un corpo più in forma e uno stile di vita più raggiungibile e mantenibile.
Aspetto fisico desiderabile
Anche se il calcolo dell'IMC non tiene conto dell'effettiva percentuale di grasso corporeo, è più che probabile che se ti trovi nella normale zona di peso, sarai soddisfatto del tuo aspetto. Per la maggior parte, quando sei soddisfatto del tuo aspetto, vorrai rimanere così. Con fiducia arriva una visione migliore della vita e della felicità generale nella tua vita quotidiana.
