Lo zinco è un minerale essenziale presente in natura che è presente in alcuni alimenti ed è anche ampiamente disponibile come integratore alimentare, da solo o combinato con altre vitamine e minerali. Lo zinco svolge molti ruoli importanti in uomini e donne, tra cui la funzione immunitaria, la sintesi proteica, la guarigione delle ferite, la sintesi del DNA e la divisione cellulare. L'integrazione di zinco può offrire alle donne ulteriori benefici. Come con qualsiasi integratore alimentare, consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi integratore di zinco, soprattutto in caso di gravidanza o allattamento.
mestruazione
L'integrazione di zinco può migliorare alcuni degli effetti negativi associati alle mestruazioni nelle donne, inclusa la sindrome premestruale o la sindrome premestruale, a causa della capacità del minerale di regolare la secrezione di progesterone, che può aumentare il rischio di sviluppare la sindrome premestruale Secondo uno studio del 2007 pubblicato nella "Journal of Medical Hypotheses", l'integrazione di zinco nelle donne può prevenire dismenorrea o crampi mestruali.
Gravidanza
Secondo il Linus Pauling Institute della Oregon State University, circa l'82% delle donne in gravidanza in tutto il mondo rischia di soffrire di una carenza di zinco. Ciò può essere dovuto al fatto che è necessario più zinco durante la gravidanza per garantire la salute e lo sviluppo naturali del feto. Le carenze di zinco nelle donne in gravidanza possono svolgere un ruolo in una serie di esiti avversi della gravidanza, tra cui basso peso alla nascita, parto prematuro, complicanze del parto e anomalie congenite. Un'adeguata assunzione di zinco nelle donne durante la gravidanza può ridurre il rischio di queste complicanze.
Le donne anziane
Le donne anziane e in post-menopausa possono richiedere più zinco rispetto agli uomini anziani. I livelli di zinco al plasma diminuiscono con l'età, anche se l'assunzione di zinco rimane invariata. Con l'avanzare dell'età, la quantità di zinco che il tuo corpo è in grado di assorbire diminuisce, il che potrebbe richiedere di ingerire più zinco per prevenire una carenza. Le donne anziane possono essere più sensibili a una carenza di zinco rispetto agli uomini più anziani. Ciò può essere dovuto al maggiore apporto dietetico di calcio nelle donne anziane per il trattamento e la prevenzione dell'osteoporosi. Il calcio compete con lo zinco per l'assorbimento e l'aumento dell'assunzione di calcio nelle donne anziane può ridurre l'assorbimento di zinco.
Umore
Secondo uno studio del 2010 pubblicato dall'European Journal of Clinical Nutrition, l'integrazione di zinco può migliorare l'umore nelle donne e può persino essere un trattamento efficace per la depressione nelle donne. Nello studio, le donne che hanno integrato 7 mg di zinco al giorno per 10 settimane hanno mostrato una significativa riduzione della rabbia e della depressione e hanno ottenuto un punteggio più alto in un esame Profile of Mood State rispetto alle donne che hanno assunto un placebo e alle donne che hanno assunto un multivitaminico contenente zinco. L'assunzione di integratori di zinco da soli può aumentare i livelli sierici di zinco nel flusso sanguigno perché è più facilmente assorbito rispetto a un multivitaminico, dove lo zinco deve competere per l'assorbimento con altre vitamine e minerali.
