Puoi migliorare significativamente la tua salute e la qualità della vita includendo moderate quantità di attività fisica. Oltre ad avere una dieta equilibrata, giocare a pallavolo regolarmente per 45 minuti è un modo per migliorare la forza fisica e la salute.
Brucia calorie
Giocare a pallavolo influisce positivamente sulla percentuale di grasso corporeo e sul rapporto muscolare di tutto il corpo. Secondo FitnessHealthZone.com, 45 minuti di pallavolo bruciano fino a 585 calorie, con conseguente perdita di peso significativa per un lungo periodo di tempo. Ciò riduce i rischi di ipertensione, malattie cardiache e diabete.
Migliora il sistema muscolare
Le attività fisiche coinvolte nel gioco della pallavolo rafforzeranno la parte superiore del corpo, le braccia e le spalle, nonché i muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe. Giocare a pallavolo tonifica e rafforza anche i sistemi cardiovascolare e respiratorio. La circolazione migliorata fa circolare più sangue, ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo, migliorando le funzioni del corpo e la salute e il benessere generale.
Benefici addizionali
Altri benefici del giocare a pallavolo sono i suoi effetti sul tasso metabolico del corpo. Migliora il tuo livello di energia che migliora le tue prestazioni su tutto. La pallavolo migliora anche la coordinazione occhio-mano e rafforza e sviluppa riflessi veloci. Come con qualsiasi tipo di attività fisica, la pallavolo migliora la salute mentale e migliora la salute delle ossa e delle articolazioni.
Studia
Gli adulti più anziani che partecipano a un programma di pallavolo sulla sedia hanno beneficiato degli effetti positivi che ha avuto sulla loro salute sociale. Uno studio del 2007 riportato su Activity, Adaptation and Aging Journal ha esaminato 300 partecipanti di età superiore ai 55 anni. Dei 222 che hanno completato un sondaggio di 22 articoli, i risultati hanno indicato che i benefici significativi del programma erano un'attività stimolante, sentimenti di partecipazione di gruppo e apertura di nuove amicizie.
