È improbabile che tu abbia una carenza di niacina, nota anche come vitamina B3, se includi carne, latticini e cereali arricchiti nella tua dieta e non hai difficoltà specifiche ad assorbirla. Tuttavia, il medico o il naturopata potrebbe prescrivere niacina per trattare i disturbi dei lipidi nel sangue, come colesterolo alto e trigliceridi alti, come alternativa alle statine. La vitamina ha meno effetti collaterali rispetto al trattamento con statine, ma può causare una reazione di niacina di pelle arrossata e pungente simile a un caso moderato di scottature solari.
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Cosa fa la niacina
Sebbene ti venga chiesto di assumere fino a 2.000 milligrammi di niacina al giorno per aiutare i livelli di lipidi nel sangue, appena 50 milligrammi possono causare vampate di calore. Questa reazione è dovuta alla dilatazione della vitamina che causa la dilatazione dei capillari vicino alla superficie della pelle, portando più sangue nell'area.
Una reazione di niacina comporta in genere una sensazione calda e arrossata sul viso che può essere accompagnata da formicolio acuto. La sensazione si sposta lungo il collo verso le braccia e il petto, raramente progredisce ulteriormente.
A seconda della gravità della reazione della niacina, potrebbe sembrare un piacevole riscaldamento della pelle o una grave scottatura abbinata a punture di piccoli aghi. La spiacevolezza di molte reazioni alla niacina è il motivo per cui molte persone che assumono vitamina B3 scelgono di smettere.
Le reazioni sono più comuni nelle persone che consumano niacina sotto forma di acido nicotinico che viene consegnato in una formula a rilascio immediato. Fino al 50 percento delle persone che assumono questa forma di vitamina sperimenta il rossore alla niacina, secondo il sito web Mercola.
Mantieni la calma ed evita il calore
Se la tua pelle inizia a formicolare e formicolare, mantenerti fresco è il trattamento migliore. Fai una doccia fresca, metti un asciugamano fresco sul viso o gira il condizionatore d'aria nella sua posizione più fredda e resta nella brezza fresca. In inverno, evita il cappotto e vai fuori per alcuni minuti per aiutare i capillari sotto la pelle a restringersi.
D'altra parte, tutto ciò che causerà la dilatazione dei capillari farà peggiorare i sintomi. Stai lontano dalla luce diretta del sole e non sognare nemmeno di trattare la tua pelle formicolante con un termoforo, una borsa dell'acqua calda o un tuffo nella vasca idromassaggio. Rinuncia a quella bevanda alcolica o al cibo piccante - entrambi i quali intensificheranno il rossore - fino a quando i sintomi non si saranno attenuati, che potrebbero andare da qualche minuto a due ore. Le compresse di zinco e alcuni altri integratori a base di erbe possono anche aumentare la probabilità di provare le formicolio della niacina.
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Altri effetti collaterali
Sebbene la vampata di niacina possa essere spiacevole, non è pericolosa. Tuttavia, grandi dosi di niacina in quantità superiori a 2.000 milligrammi possono causare effetti collaterali potenzialmente gravi, secondo la Mayo Clinic. Chiama il medico se manifesti uno di questi sintomi:
- Rossore e prurito gravi associati a vertigini
- Battito cardiaco accelerato
- Nausea, vomito, diarrea o dolore addominale
L'ingestione di dosi elevate di niacina a lungo termine può causare ulteriori problemi di salute, tra cui diabete, gotta e danni al fegato.
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Conosci le alternative
L'assunzione di una forma alternativa di niacina può ridurre il rischio di arrossamenti spiacevoli.
Le compresse a rilascio prolungato rilasciano niacina nel sistema per molte ore. Poiché la vitamina entra nel flusso sanguigno un po 'alla volta, la probabilità di provare il rossore alla niacina è notevolmente ridotta. Tuttavia, il fatto che il fegato debba elaborare la vitamina per molte ore può causare danni al fegato in alcune persone.
Le compresse di niacina senza filo contengono inositolo nicotinato, una sostanza che secondo quanto riferito si converte lentamente in niacina nel corpo. Tuttavia, la quantità di niacina effettiva erogata al corpo è minima, quindi nessun rossore. La piccola quantità di vitamina B3 rilasciata al corpo dalla sostanza ha anche un piccolo effetto sui lipidi del sangue, secondo il British Columbia Drug and Poison Information Centre.
La niaspan, una forma di niacina a rilascio prolungato, si dissolve più lentamente delle compresse normali ma più rapidamente della forma senza prescrizione a rilascio di tempo della vitamina. Questa forma di vitamina B3 influisce positivamente sul profilo lipidico con un ridotto rischio di arrossamento e non è così difficile per il fegato. Il rovescio della medaglia è che Niaspan è disponibile solo su prescrizione medica ed è la forma più costosa di niacina.
Evitare di assumere la niacinamide in alternativa per evitare il rossore alla niacina. Sebbene, come la niacina, aiuta il corpo a convertire il cibo in glucosio, non fa nulla per aiutare il profilo lipidico del sangue, secondo WebMD.
Prevenire la reazione di niacina
Oltre a prendere una forma di rilascio dell'integratore, ci sono un paio di altre cose che puoi fare per prevenire un fastidioso rossore alla niacina.
Inizia con una bassa dose di niacina, come 100 milligrammi, e aumenta gradualmente la dose per un periodo di settimane. Parla con il tuo medico del modo migliore per aumentare l'assunzione giornaliera, ad esempio dividendo la quantità giornaliera tra due o più dosi durante il giorno. British Columbia Drug and Poison Information Centre raccomanda 100 milligrammi due volte al giorno per la prima settimana e raddoppiando la dose ogni settimana in seguito fino a quando non si assume l'intero importo prescritto dal medico.
Prenda sempre la pillola di niacina con il cibo o dopo aver mangiato per prevenire la nausea e limitare il rischio di sviluppare una vampata di niacina. Prendi un'aspirina a basso dosaggio (da 81 a 325 milligrammi) mezz'ora prima della compressa di niacina al mattino.
Non farlo
Non assumere la niacina per trattare il colesterolo alto o i trigliceridi alti senza l'approvazione del medico. Alcune condizioni mediche, come le ulcere peptiche, possono essere aggravate da troppa vitamina. Le condizioni in genere esacerbate dalla niacina comprendono allergie, problemi alla cistifellea e bassa pressione sanguigna. Le donne in gravidanza e quelle che assumono statine o farmaci per glicemia, pressione arteriosa, sanguinamento o altre condizioni mediche legate al sangue non devono assumere niacina.
