Studiare per gli esami finali può essere stressante e tenerti sveglio la notte. Ma non confortarti con cibi ricchi di grassi e zuccheri come la pizza o le caramelle la sera prima di un test. Invece, scegli alimenti che possono aiutare ad aumentare la circolazione del cervello, migliorare la memoria e migliorare la concentrazione il giorno del test.
Cereali integrali
La sera prima dell'esame finale, organizza una cena salutare che ti riempie e rafforza il tuo potere cerebrale. Evita di mangiare più o meno del solito; attenersi alla normale routine per evitare di confondere il corpo o la mente. Per cena, goditi un pasto a base di cereali integrali, verdure e grassi sani. I cereali integrali aumentano la circolazione del sangue al cervello e migliorano la tua memoria.
Verdure e pesce
Le verdure aiutano anche ad aumentare la potenza e la memoria del cervello, quindi riempi il tuo piatto con broccoli, spinaci, cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles, peperoni rossi, carote o asparagi. Optare per il pesce la sera prima della grande prova. Ricco di acidi grassi omega-3, i pesci possono aiutare ad aumentare i livelli di energia, migliorare la capacità di apprendere e conservare le informazioni, migliorare le capacità di pensiero critico e migliorare il livello di funzionamento del cervello.
Snack salutari
Invece di fare uno spuntino con dolci zuccherati e dessert ricchi di grassi durante lo studio, concentrati sulla frutta fresca in una varietà di colori vivaci. Il melone, le prugne, l'anguria, l'ananas, l'arancia, la mela, la pesca, l'uva e il kiwi possono aiutare a migliorare il richiamo delle informazioni, che è un elemento vitale per il test. Le bacche aiutano a migliorare la capacità di apprendimento complessiva e la potenza del cervello. Le bacche più benefiche includono fragole, mirtilli, bacche di sambuco, more e lamponi. Puoi anche fare uno spuntino con noci e semi, entrambi ricchi di acidi grassi omega-3 che potenziano il cervello. E se inizi a sentirti un po 'stressato, prenditi un momento per assaporare un'oncia di latte o cioccolato fondente. Gli stimolanti naturali del cioccolato possono aiutarti a rilassare e migliorare l'umore migliorando la concentrazione, la concentrazione, la memoria, la cognizione e la circolazione del sangue al cervello.
Alimenti da evitare
Il giorno del test, ti consigliamo di sentirti sano e a tuo agio. Qualsiasi tipo di disagio fisico - gonfiore, gas, indigestione, bruciore di stomaco o costipazione - può distogliere l'attenzione dal test. Per sicurezza, evita di mangiare cibi ricchi di grassi, zucchero, grassi, sodio o carboidrati bianchi la sera prima dell'esame finale. Inoltre, evitare qualsiasi alimento che disturbi regolarmente lo stomaco. Per dormire bene prima dell'esame, evitare di bere caffè, tè o bibite contenenti caffeina.
