Il plavix, o clopidogrel bisolfato, impedisce alle piastrine di aggregarsi per formare coaguli di sangue. I farmaci anti-piastrinici funzionano meglio se usati con cambiamenti dello stile di vita salutare per il cuore come l'esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata, secondo l'American Heart Association. È possibile integrare alimenti di tutti i tipi in una dieta sana purché vengano consumati con moderazione. Tuttavia, dovresti seguire le raccomandazioni specifiche del tuo medico o dietista registrato. L'American Heart Association ha approvato i cambiamenti dello stile di vita terapeutico del National Heart Lung and Blood Institute, o TLC, per i pazienti cardiaci. Questa dieta limita grassi, colesterolo, sodio e calorie totali promuovendo grassi, fibre, vitamine e minerali salutari per il cuore.
Grassi e oli
La dieta TLC raccomanda che le calorie dei grassi costituiscano dal 25 al 35 percento delle calorie totali. Non è sufficiente limitare l'assunzione totale di grassi da solo, tuttavia, poiché diversi tipi di grasso influenzano il sistema cardiovascolare in diversi modi. I grassi saturi, la maggior parte dei quali provengono da prodotti di origine animale, dovrebbero essere limitati a meno del 7 percento delle calorie totali. I grassi monoinsaturi possono arrivare fino al 20 percento e i polinsaturi possono arrivare fino al 10 percento delle calorie totali. Questi grassi salutari per il cuore si trovano in alimenti e olii ottenuti da piante come mandorle, semi di lino, noci, olio d'oliva e olio di canola.
Colesterolo e fibre
Uno degli obiettivi della dieta TLC è ridurre il colesterolo totale e le lipoproteine a bassa densità o LDL, aumentando al contempo le lipoproteine ad alta densità o HDL. Per fare ciò, limitare l'assunzione di colesterolo a meno di 200 milligrammi al giorno limitando alimenti come tuorlo d'uovo, gamberetti e latticini a latte intero. Inoltre, aggiungi almeno 5 a 10 grammi di fibra solubile e almeno 2 grammi di steroli vegetali e stanoli al giorno alla tua dieta. Alimenti come avena, crusca, orzo, frutta fresca e fagioli sono buone fonti di fibra solubile. Alcuni produttori fortificano i prodotti con stanoli e steroli vegetali come alcuni integratori, margarina, succhi di frutta, pane e snack, secondo la Cleveland Clinic. Ogni prodotto è arricchito con una diversa quantità di steroli e stanoli vegetali, quindi controlla le etichette nutrizionali prima di aggiungerle alla tua dieta.
Carne e sostituti della carne
Le proteine dovrebbero costituire circa il 15 percento delle calorie totali giornaliere nella dieta TLC. Scegli tagli magri di carne e rimuovi la pelle dal pollame per limitare l'assunzione di grassi saturi. Scegli noci, fagioli e proteine di soia come tofu e miso come sostituti della carne salutari per il cuore. Due volte alla settimana, mangia pesce ricco di acidi grassi omega-3 salutari come tonno, merluzzo, sgombro e salmone. Limitare l'assunzione di carne e pesce a meno di 5 once al giorno.
Frutta, verdura e cereali integrali
Frutta e verdura fresche sono a basso contenuto di sodio, grassi e calorie totali, ma ricchi di fibre, sostanze nutritive e composti vegetali che contribuiscono alla salute del cuore. Mangia da cinque a nove porzioni di frutta e verdura ogni giorno che vengono preparate con poco o nessun grasso aggiunto, sodio e zucchero. I carboidrati da zucchero, cereali e amido dovrebbero costituire dal 50 al 60 percento delle calorie giornaliere totali per la dieta TLC, ma metà dei carboidrati dovrebbe provenire da cereali integrali. Gli esempi includono pasta integrale, riso integrale e pane integrale.
