Mentre altre attività atletiche richiedono attrezzature speciali, un buon paio - o due - di scarpe richiede quasi tutti i corridori di fondo. I concorrenti di sci di fondo delle scuole superiori corrono su colline e rettilinei, quindi assicurati che il tuo quattordicenne abbia un vantaggio sulla competizione con le scarpe giuste.
Analisi dell'andatura
Chiedi a un esperto di analizzare la tua andatura per scoprire se sei un pronatore o un corridore neutro. I pronatori sopra e sotto i pronatori spesso necessitano di scarpe di supporto progettate per ridurre al minimo il rotolamento della caviglia durante la corsa. In genere, i corridori neutri possono attaccare con scarpe leggere e neutre, a seconda della loro andatura e del tipo di corpo.
formatori
I runner di fondo necessitano in genere di due tipi di scarpe per la stagione: scarpe da ginnastica e da corsa. Indossa le scarpe da ginnastica per tutti gli allenamenti e le pratiche di corsa. I corridori, d'altra parte, sono abituati a correre. Poiché passerai la maggior parte del tuo tempo a correre in scarpe da ginnastica, queste scarpe sono particolarmente importanti. Le scarpe progettate per il trail running sono ideali perché realizzate per resistere ad ambienti più difficili e hanno suole con una migliore presa per massimizzare la stabilità su terreni irregolari. Trova una scarpa da trail adatta alla tua andatura, adatta alla larghezza del piede e fornisce un supporto adeguato per l'arco.
Racers
Molti atleti scelgono di correre in picchi di fondo durante le gare. Queste scarpe sono dotate di punte in metallo o gomma, sono estremamente leggere e offrono pochissimo supporto. In sostanza, queste scarpe sono progettate per proteggere semplicemente i tuoi piedi da terra e darti maggiore stabilità e velocità su terreni sciolti e colline. Non dovresti correre in picchi tranne durante la competizione e controllare sempre con gli ufficiali di gara per assicurarti che i picchi siano ammessi sul percorso.
Porta il Nuovo
A seconda della frequenza delle tue gare, la maggior parte dei corridori può ottenere alcune stagioni dai loro picchi purché si prenda cura di loro. D'altra parte, i trainer dovranno probabilmente essere sostituiti ogni stagione. La maggior parte delle scarpe da corsa può durare da 300 a 500 miglia o più, ma ci sono molte variabili che entrano in gioco con la durata della scarpa, tra cui l'andatura, il peso del corridore e l'ambiente e il terreno in cui vengono utilizzate. Se noti che le gambe si sentono pesante o i piedi iniziano a far male durante la corsa, potrebbe essere un'indicazione che le scarpe si sono rotte e devono essere sostituite.
