Quando stai assumendo l'ormone gonadotropina corionica umana, devi limitare severamente le calorie nella tua dieta. Cinquecento calorie è il massimo che puoi avere in un giorno. Tecnicamente, non ti è permesso fare spuntini mentre stai seguendo le selezioni limitate di cibo del piano di dieta hCG. È possibile salvare determinati alimenti dai pasti a pranzo o cena e consumarli in seguito, tuttavia.
Stuzzichini sui cracker
Il piano di dieta hCG ti permette di avere cracker specifici due volte al giorno, a pranzo o a cena, oppure puoi salvarli per gustarli in seguito. Puoi avere un grissini due volte al giorno. Queste patatine sono cracker lunghi e sottili, a forma di piccoli grissini. Oppure puoi avere un toast Melba - un cracker sottile e asciutto - due volte al giorno.
Goditi la frutta fresca
Puoi consumare una piccola porzione di frutta anche a pranzo o cena. Questi frutti possono fare uno spuntino pomeridiano o notturno perfetto se non vuoi mangiarli ai tuoi pasti. Fai uno spuntino con una piccola mela o un'arancia se hai bisogno di qualcosa da mangiare in viaggio. Puoi anche concederti mezzo pompelmo o una manciata di fragole intere.
Riempi le bevande
Se la tua pancia inizia a ringhiare, prima di raggiungere il cibo, bevi qualcosa. Quella sensazione rimbombante potrebbe essere solo un segno del fatto che non hai avuto abbastanza liquidi, non che hai fame. Il piano hCG include quantità illimitate di acqua e tè normale. Se hai bisogno di un po 'di sapore, aggiungi una spremuta di limone fresco, anche se puoi spremere solo un limone al giorno. Puoi anche bere tutto il caffè nero che desideri, addolcito con saccarina o dolcificanti artificiali di sucralosio. Puoi aggiungere latte al tè o al caffè purché ti limiti a un solo cucchiaio al giorno.
Considerazioni sulla dieta
I sostenitori della dieta hCG sostengono che assumendo l'ormone, il tuo corpo si trasforma in una macchina brucia grassi. Ma la perdita di peso che potresti riscontrare molto probabilmente deriva dai principali cambiamenti nella tua dieta, non necessariamente dall'ormone. In genere ci vuole un deficit di 3.500 calorie per perdere una libbra. Quindi passare da 2.000 calorie al giorno - se questa era la tua normale assunzione - a solo 500 calorie significa che consumerai 10.500 calorie in meno a settimana. Quel taglio di calorie da solo potrebbe farti perdere fino a 3 chili. Ma non incontrerai il tuo fabbisogno di fibre, vitamine, minerali, proteine, grassi o carboidrati nel piano hCG, che può portare a malnutrizione. Prima di iniziare, consultare il proprio medico curante come precauzione.
