Che tu sia un appassionato di fitness o qualcuno che si diverte a mantenersi in forma con l'età, gli esercizi di allenamento della forza possono giovare alla tua salute. Rafforzare le braccia attraverso esercizi come i riccioli dei predicatori ha una serie di benefici quotidiani. Questo esercizio non è più lo stesso dei tradizionali riccioli con bilanciere o con manubri, che colpiscono il bicipite. Usando una panca da predicatore, l'esercizio si rivolge a un muscolo diverso.
Scegli come bersaglio il tuo brachiale
Sia che eseguiate il ricciolo del predicatore con un manubrio o un bilanciere, in piedi o seduti, il muscolo bersaglio di questo esercizio è il muscolo brachiale, che fa parte del bicipite inferiore. Il brachiale aiuta la flessione del gomito.
Altri muscoli aiutano
Mentre i riccioli del predicatore colpiscono i tuoi muscoli brachiali, non puoi eseguire correttamente questo esercizio senza l'aiuto di altri muscoli. I muscoli sinergici, che svolgono un ruolo di supporto, includono il bicipite brachiale e il brachioradiale. I muscoli stabilizzatori, che si contraggono ma per il resto non hanno quasi nessun movimento, includono i flessori del polso.
