Il pilates è un'attività che enfatizza la forza centrale e il corretto allineamento. Può essere eseguito su un tappetino o utilizzando attrezzature come la Pilates Power Gym o la macchina AeroPilates, entrambe adatte per l'uso domestico.
Mancia
La Pilates Power Gym e AeroPilates offrono i vantaggi di Pilates a coloro che desiderano esercitarsi a casa piuttosto che in studio. Quale attrezzatura è la migliore per te dipende dal tuo livello di fitness e dai tuoi obiettivi.
Costruire forza e flessibilità di base
Pilates prende il nome dal suo creatore Joseph Pilates. La routine di allenamento utilizza attività a basso impatto per migliorare la flessibilità e la resistenza di un praticante, rafforzando contemporaneamente i muscoli, spiega la Mayo Clinic. Poiché Pilates sottolinea il corretto allineamento posturale, questi movimenti lavorano per rafforzare il nucleo e migliorare l'equilibrio e la stabilità dei muscoli.
Pilates ha molti altri vantaggi, compresi quelli che vanno oltre il miglioramento della forza e della flessibilità del core. Il pilates può anche essere utile nella riabilitazione fisica o nell'allenamento sportivo.
Quale macchina è la migliore?
Le mosse di Pilates possono essere eseguite su un tappetino o su un riformatore in uno studio o in palestra. Coloro che cercano di portare la loro routine di Pilates fuori dallo studio e nella loro casa potrebbero voler prendere in considerazione una Pilates Power Gym o AeroPilates.
La Pilates Power Gym è un riformatore compatto di Pilates. Gli allenamenti possono essere personalizzati sia dalla resistenza che dall'intensità, rendendolo versatile per tutti i livelli di capacità di fitness. Può anche essere usato piatto o sollevato, il che aumenta la tensione per un diverso tipo di allenamento. Con maniglie imbottite e cinturini per i piedi durevoli, la Pilates Power Gym offre corde di tensione a resistenza variabile per creare un allenamento per tutto il corpo che è adattabile a tutti i livelli di abilità. Combina una resistenza regolare e controllata con movimenti fluidi in un allenamento efficiente ed efficace per rafforzare i muscoli di addominali, schiena, spalle, braccia, cosce, fianchi e polpacci.
AeroPilates differisce per il fatto che combina gli esercizi tradizionali di reforming Pilates con l'aggiunta di un rimbalzo ad un'estremità del reformer AeroPilates. Questo lo rende un modo efficace e sicuro per allungare e rafforzare i muscoli pur ricevendo i benefici dell'esercizio cardiovascolare. L'allenamento di tutto il corpo può essere utilizzato per migliorare la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità insieme all'attività cardio.
Benefici per la salute di Pilates
Secondo la Cleveland Clinic, praticare Pilates può anche essere utile nella prevenzione di malattie come le malattie cardiache. Mentre l'attività aerobica è il miglior tipo di esercizio per la prevenzione delle malattie cardiache, i potenziali risultati di riduzione dello stress di Pilates possono promuovere la salute del cuore a lungo termine se associati a un regolare esercizio cardio. Pilates eseguito su una macchina o un riformatore può anche aiutare a perdere peso.
L'American College of Sports Medicine nota anche che il Pilates aiuterà a rilassare il corpo quando associato a una normale routine di esercizio, spiegando che la forma fisica promuove la forma mentale e che quando ti godi un'attività, avrai il tempo di esercitarti su base regolare.
