I batteri nocivi che incontri regolarmente possono diffondersi attraverso l'aria, l'acqua, i fluidi corporei o il contatto con una persona infetta. Questi batteri, noti come patogeni, possono portare a una vasta gamma di malattie. L'uso di antibiotici può essere utile per trattare queste malattie e infezioni una volta che si sono verificate, ma puoi anche prendere provvedimenti per prevenire l'infezione. Oltre a lavarti le mani regolarmente, puoi assumere vitamine per proteggerti dai batteri nocivi. Sebbene le vitamine non siano scientificamente provate come rimedio per qualsiasi malattia, possono aiutare a respingere i patogeni che causano l'infezione.
Vitamina A
Secondo il National Institutes of Health, la vitamina A mantiene un sano rivestimento superficiale di varie parti e sistemi vulnerabili del corpo, compresi gli occhi, il tratto urinario, il tratto respiratorio e il tratto intestinale. Un forte rivestimento di queste aree aiuta a prevenire l'ingresso di batteri e virus. La vitamina A rinforza anche le barriere difensive della pelle e delle mucose nel tenere fuori i batteri. Infine, l'NIH riporta che la vitamina A può aiutare i globuli bianchi, chiamati linfociti, a combattere le infezioni.
Vitamina D
Il ruolo della vitamina D nella lotta contro i batteri e le infezioni può essere maggiore di quanto si pensasse, secondo recenti studi. US News and World Report Health cita uno studio condotto presso la School of Medicine dell'Università del Colorado di Denver, secondo cui l'assunzione di vitamina D su base giornaliera può ridurre il rischio di infezioni respiratorie, come il raffreddore e l'influenza. I ricercatori hanno riferito che le persone con un apporto di vitamina D inferiore a 10 nanogrammi per millilitro di sangue avevano una probabilità di infezione respiratoria quasi il 40 percento maggiore rispetto a quelli con livelli di 30 nanogrammi o più.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina molto importante per mantenere un sistema immunitario forte, riferisce Progressive Health.com. Oltre all'integrazione, puoi anche aumentare i livelli di vitamina C attraverso vari tipi di frutta e verdura. Progressive Health.com riporta che per infezioni come il raffreddore comune, la vitamina C può ridurre la durata e la gravità.
