Un pranzo nutriente dovrebbe farti sentire energico e pronto ad affrontare il resto della giornata. Sentire vertigini o vertigini dopo un pasto può arrestare la produttività e vale la pena scoprire la causa principale. Due cause comuni di stordimento dopo aver mangiato sono l'ipotensione postprandiale o la bassa pressione sanguigna e l'ipoglicemia o la glicemia bassa. Consultare il proprio medico su ciò che sta causando i sintomi.
Ipotensione postprandiale
La bassa pressione sanguigna dopo aver mangiato è una condizione comune, secondo il sito Web di Harvard Health Publications. Dopo aver mangiato, i tuoi sistemi digestivo, nervoso e circolatorio lavorano duramente per elaborare il tuo cibo. Il sangue viene reindirizzato allo stomaco e all'intestino tenue. Il tuo cuore deve battere più forte e più forte e alcuni dei tuoi vasi sanguigni si restringono. Ciò consente al sistema di mantenere anche la pressione sanguigna e il flusso sanguigno verso altre parti del corpo, come il cervello e le gambe. Ma per alcune persone, questo processo non funziona come dovrebbe e la pressione sanguigna diminuisce in tutto il corpo tranne che per il sistema digestivo. Ciò può causare stordimento. Può anche causare cadute, dolore toracico, disturbi della vista e persino mini colpi.
Cosa fare al riguardo
Non esiste una cura per l'ipotensione postprandiale, ma puoi apportare alcune modifiche allo stile di vita che possono migliorare i tuoi sintomi. Il sito Web di Harvard Health raccomanda di bere da 12 a 18 once di acqua prima del pasto, il che può ridurre un calo della pressione sanguigna. Mangiare un pranzo più piccolo può anche aiutare perché pasti più grandi hanno maggiori probabilità di innescare la condizione. Inoltre, limitare l'assunzione di carboidrati semplici come pane bianco, zuccheri raffinati e riso bianco, che vengono digeriti più rapidamente e contribuiscono alla bassa pressione sanguigna dopo aver mangiato. Scegli invece alimenti che digeriscono più lentamente, inclusi cereali integrali, fagioli, proteine magre e oli sani.
Ipoglicemia reattiva
Un tipo di ipoglicemia chiamato ipoglicemia reattiva può essere la causa della sensazione di testa leggera dopo pranzo. Questo tipo di ipoglicemia si verifica nei non diabetici e provoca vertigini e stordimento entro quattro ore dal consumo. Altri sintomi possono includere ansia, battito cardiaco accelerato, irritabilità, tremore, sudorazione, visione offuscata e difficoltà di pensiero. L'ipoglicemia reattiva è più comune nelle persone in sovrappeso o in quelle che hanno subito un intervento chirurgico di bypass gastrico, secondo il sito Web di NHS Choices.
Cosa fare al riguardo
Se il medico ti diagnostica con ipoglicemia reattiva, prendi provvedimenti per ridurre i sintomi dopo pranzo in modo da poter essere produttivo nel pomeriggio. Il sito Web HealthLinkBC suggerisce di consumare un pranzo che include tutti i gruppi alimentari e di consumare un pasto più piccolo a pranzo e di mangiare durante il giorno anziché tre pasti abbondanti al giorno. Mangia carboidrati complessi ricchi di fibre come fagioli e cereali integrali e includi una fonte di proteine magre nel tuo pranzo per mantenere costante lo zucchero nel sangue. Se ti piace mangiare il dessert a pranzo, mangia solo una piccola porzione.
