"Tutto ciò che mangio mi dà gas!" Se l'hai mai pensato, capisci che persone diverse hanno le loro reazioni individuali al cibo. Mentre alcuni potrebbero essere in grado di mangiare qualsiasi cosa senza sperimentare indigestione, gonfiore o gas, altri potrebbero ottenere gassoso da apparentemente tutto.
Se i pasti ti lasciano quasi sempre pieno d'aria, potrebbe essere dovuto ai tipi di cibo che mangi. Tuttavia, se hai provato a mangiare una varietà di cibi, ma soffri ancora di flatulenza, potresti trascurare un'altra causa.
Mancia
Mentre è improbabile che tutto ciò che stai mangiando ti dia gas, potresti scegliere cibi che impiegano più tempo a digerire. Potresti anche avere una condizione medica di base.
Esamina ciò che mangi
Considera cosa mangi. Alcuni alimenti sono più pesanti o più densi e richiedono semplicemente più tempo per essere digeriti. La carne grassa, come la pancetta, rimane spesso nel tratto digestivo abbastanza a lungo da fermentare e causare un eccesso di gas. Il tuo corpo espellerà questo gas attraverso eruttazione o flatulenza. Molti legumi sono anche associati al gas, inclusi fagioli, piselli e lenticchie.
Potresti anche ottenere gas dalle verdure a foglia verde, come lattuga e cavoli. Anche broccoli, cavolfiori e persino frutta come mele, pesche e pere possono darti gas. Inoltre, qualsiasi alimento ricco di grassi può rallentare la digestione e consentire più tempo alla fermentazione del cibo nel sistema digestivo. Anche la fibra, che di solito aiuta la digestione, è un produttore di gas.
Considera come mangi
Anche quando segui una dieta povera di grassi e di altri produttori di gas, secondo Altru Health System potresti comunque sviluppare gas in virtù del modo in cui mangi. Ogni volta che ingerisci del cibo, ingoia anche un po 'd'aria. Questa aria si accumula nel sistema digestivo e deve successivamente essere rilasciata. Quando mangi velocemente, prendi grandi morsi e deglutisci senza masticare completamente il cibo, è probabile che aumenti la quantità di aria che ingerisci.
Mangiare quando sei stressato o mangiare in fretta, può anche interferire con la tua digestione. Anche le tue abitudini tra i pasti potrebbero essere un fattore. Ad esempio, se tendi a masticare la gomma, a mangiare caramelle dure o a fumare sigarette, tendi a ingoiare l'aria in eccesso.
Bevande e gas
Il gas potrebbe anche essere il risultato del modo in cui bevi durante i pasti. Le bevande gassate, come la soda pop, forniscono anidride carbonica nel sistema digestivo in virtù delle loro bolle. La birra ha lo stesso effetto per lo stesso motivo.
Inoltre, come nel caso del cibo, quando bevi troppo rapidamente o ingerisci troppo liquido in una volta, potresti ingerire grandi bolle d'aria che il tuo corpo deve quindi espellere. Bere con una cannuccia può anche aumentare la quantità di aria che ingerisci mentre bevi.
Condizioni gastrointestinali sottostanti
Mentre il cibo ingerito e la fermentazione del cibo non digerito sono le tipiche cause del gas, potrebbero essere in gioco altre condizioni gastrointestinali. Una condizione, la celiachia, provoca danni al rivestimento dell'intestino e le persone con questa condizione possono avvertire gas, secondo MedlinePlus.
I batteri che rivestono il tuo intestino e aiutano la digestione potrebbero essere compromessi o distrutti da antibiotici e alcuni altri farmaci e la loro perdita può far sì che il cibo rimanga non digerito abbastanza a lungo per la fermentazione.
Anche il malassorbimento dei carboidrati potrebbe compromettere questi batteri. I latticini possono causare gas se sei intollerante al lattosio e altri disturbi digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile, possono anche farti diventare gassoso dopo ogni pasto.
Una volta che hai escluso la tua dieta e le tue abitudini alimentari e sospetti una causa medica, dovresti consultare il tuo medico per determinare la causa del tuo gas e il suo possibile trattamento.
