L'esercizio fisico aiuta a mantenersi in forma e in salute rafforzando i muscoli e facendo battere il cuore più velocemente. La frequenza respiratoria durante l'esercizio fisico aumenta per essere sicuri di ricevere abbastanza ossigeno mentre i muscoli, i polmoni e il cuore lavorano tutti insieme per muovere il corpo.
Mancia
La frequenza respiratoria durante l'esercizio fisico aumenta per consentire a più ossigeno di raggiungere i muscoli ed espellere i rifiuti di anidride carbonica. Questo funziona in combinazione con un aumento della frequenza cardiaca per pompare il sangue e il rilascio dell'ormone stimolante, epinefrina.
Respirazione nell'esercizio
Per raccogliere i benefici dell'esercizio fisico, il tuo cuore e la frequenza respiratoria devono aumentare. I tuoi muscoli stanno spingendo il tuo sangue al tuo cuore ad un ritmo più veloce, quindi il tuo cuore deve aumentare il suo ritmo di pompaggio per abbinare. Parte del sangue pompato dal cuore viaggia verso i polmoni per eliminare l'anidride carbonica e raccogliere ossigeno.
L'aumento della frequenza cardiaca stimola la frequenza respiratoria. Con un aumento della frequenza cardiaca, il sangue pompa attraverso i muscoli a una velocità maggiore, lasciando meno tempo per l'assunzione di ossigeno. Avere più ossigeno disponibile nel sangue, da una frequenza respiratoria più rapida, aiuta i muscoli a ottenere la quantità di cui hanno bisogno.
Aumento della domanda di ossigeno
I tuoi muscoli lavorano di più durante l'esercizio e ciò significa che aumenta la loro richiesta di ossigeno. Ciò accade perché l'ossigeno è necessario per bruciare calorie in modo più efficiente. Poiché il sangue raccoglie ossigeno nei polmoni e la domanda di ossigeno aumenta durante l'esercizio, i polmoni devono lavorare di più. Con una frequenza respiratoria più rapida, viene raccolta più ossigeno ai polmoni per il rilascio ai muscoli che lavorano.
Rimozione dell'anidride carbonica
Un sottoprodotto del metabolismo è l'anidride carbonica. Parte della funzione dei polmoni è liberare il sangue dall'anidride carbonica. Man mano che l'esercizio fisico o l'intensità dell'esercizio aumenta, viene prodotta più anidride carbonica che deve essere rimossa. L'aumento della frequenza respiratoria consente all'anidride carbonica di scadere più rapidamente.
Regolazione della temperatura corporea
Un altro sottoprodotto del metabolismo è il calore. All'aumentare della temperatura corporea, i segnali vengono inviati ai nervi e ai muscoli del sistema respiratorio per aumentare la frequenza respiratoria. Il meccanismo di questa risposta non è noto, ma spesso è presente anche una maggiore ventilazione che accompagna la febbre.
Modifica dei livelli ormonali
All'inizio dell'esercizio, i segnali cerebrali aumentano di frequenza cardiaca e frequenza respiratoria in previsione dell'aumento della necessità di scambio di ossigeno e anidride carbonica. Una volta iniziato l'esercizio, aumentano i livelli circolanti dell'ormone epinefrina - noto anche come adrenalina. Questo aumento stimola anche la ventilazione.
Problemi ai polmoni ed esercizio fisico
L'esercizio fisico può essere difficile se hai una condizione polmonare come l'asma o la BPCO. Discutere con il proprio medico il miglior piano di allenamento per le proprie condizioni. Il trattamento può includere steroidi per via inalatoria per mantenere aperte le vie respiratorie o regolare la routine per includere più tempo di riposo. Costruisci la tua resistenza lentamente e assicurati di includere un riscaldamento e un raffreddamento ad ogni allenamento.
avvertimento
Mentre potresti notare un aumento della frequenza respiratoria durante l'allenamento, non dovresti provare respiro corto o dolore toracico. In tal caso, interrompere immediatamente e contattare il medico.
