Formicolio, intorpidimento, sensibilità al tatto e mancanza di coordinazione sono tutti segni rivelatori che potresti avere danni al sistema nervoso periferico, una condizione nota come neuropatia periferica. Lo yoga è una delle tante terapie che possono aiutare a rafforzare i percorsi di comunicazione tra i nervi e il cervello, alleviando i sintomi e scoraggiando la progressione.
Un primer per neuropatia periferica
Il sistema nervoso periferico è costituito da sensori che trasmettono informazioni tra il cervello e il midollo spinale e il resto del corpo, compresi pelle, cifre, braccia e gambe. Possono svilupparsi debolezza muscolare, sensibilità anormale alle variazioni di temperatura e, nel tempo, paralisi, digestione compromessa e funzione endocrina compromessa.
Le cause della neuropatia periferica sono varie. Potresti sperimentarlo a seguito di un incidente traumatico, come una caduta o un incidente d'auto; stress ripetitivo, come nel caso della sindrome del tunnel carpale; o da disturbi metabolici ed endocrini, tra cui il diabete. Anche il cancro, alcune infezioni, i disturbi autoimmuni, i nueromi e i disturbi dei piccoli vasi possono essere la causa.
Indipendentemente dalla causa della compromissione del sistema nervoso, si desidera aumentare la comunicazione tra colonna vertebrale, cervello e nervi in tutto il corpo. Mentre il medico deve aiutarti a trattare la condizione di base, lo yoga può aiutare nella gestione dei sintomi.
Il potenziale dello yoga
La ricerca ha rivelato il potenziale per il trattamento della neuropatia con la pratica dello yoga. Un numero del 2002 del Indian Journal of Physiology and Pharmacology riportava uno studio che mostrava che, tra 20 persone con diabete di tipo 2, lo yoga eseguiva da 30 a 40 minuti al giorno per 40 giorni migliorando la funzione nervosa e il controllo glicemico (alti livelli glicemici aggravano la neuropatia).
Una revisione del 2012 della ricerca sugli effetti dello yoga sui disturbi del sistema nervoso pubblicata negli Annals of Indian Academy of Neurology ha confermato lo yoga come valida terapia integrativa e complementare per condizioni come la neuropatia periferica. Ricorda che lo yoga dovrebbe essere combinato con altri trattamenti; non dovrebbe essere la tua unica linea di attacco. Modifiche dello stile di vita, interventi medici e stimolazione del nervo elettrico sono anche strategie importanti.
Pone alla pratica
La gravità della tua condizione determina il tipo e l'intensità dello yoga che pratichi per affrontare la neuropatia periferica. I casi meno avanzati possono andare bene con una classe in stile Hatha che coinvolge posture sedute e in piedi, tra cui posa Triangolo, Cammello e Arco.
La neuropatia più avanzata può richiedere una pratica più delicata, ma puoi comunque trarre beneficio dalla meditazione, dai colpi di scena delicati e dai piegamenti sostenuti. Usa un sostegno o un blocco per il supporto nella posa del Ponte o nell'eroe reclinato, per esempio.
Tutte queste pose sono particolarmente utili per aprire la parte anteriore del corpo, aumentare l'ossigenazione dei tessuti e migliorare la circolazione del sangue ai nervi.
I benefici del relax
Una pratica yoga regolare ti insegna a gestire lo stress della vita con la neuropatia periferica. La meditazione e la respirazione profonda ti aiutano a imparare a vivere attraverso la distrazione, anche quelle dolorose come possono accadere con i disturbi nervosi. Quando impari a respirare ed a essere presente sul tappetino, puoi spostarti più facilmente in un modello di accettazione dal tappetino. La neuropatia periferica non può essere curata, solo contenuta, quindi l'accettazione è essenziale.
La connessione corpo-mente acquisita attraverso lo yoga ti aiuta anche quando cerchi di gestire i sintomi della neuropatia periferica. Avrai una migliore idea di come reagisci a pose specifiche e quali sono utili e quali sono aggravanti. Questo si traduce dal tappetino, quindi hai un'idea di quali attività puoi spingere, cosa può scatenare un episodio e come puoi gestire i sintomi della neuropatia quando si verifica.
