Gli alimenti densamente calorici offrono il maggior numero di calorie, o energia, nella quantità più piccola o nella dimensione della porzione. Per fare la lista dei primi 10 alimenti ad alta densità calorica, il prodotto alimentare dovrebbe offrire benefici per la salute, oltre alle calorie. Gli alimenti ovviamente ricchi di calorie includono cibi fritti, grassi puri (come olio, burro e strutto) e dessert grassi e / o zuccherati, come la cheesecake. I seguenti 10 alimenti ipercalorici sono anche cibi sani e potrebbero sorprenderti.
Granola alle Mandorle
I cereali per la colazione pronti per il consumo di solito hanno poche calorie, ma aggiungono zucchero e grassi, specialmente con cereali ad alto contenuto calorico, come il muesli, e potresti avere dei problemi. Sebbene considerato un grano intero ricco di fibre, il muesli preparato commercialmente, con noci, ha più di 500 calorie per tazza.
Formaggio di capra
Il formaggio, incluso il formaggio di capra, è un'eccellente fonte di calcio, che fornisce il 25 percento del valore giornaliero raccomandato (DV) per questo minerale per oncia. Tuttavia, è ricco di calorie. Una porzione da 1 oncia - circa le dimensioni di due dadi - di formaggio di capra duro ha quasi 130 calorie.
Noci di macadamia
Le noci sono nutrienti e offrono grassi insaturi salutari per il cuore. Le noci di macadamia tostate a secco sono un'ottima fonte di ferro, così come le vitamine del gruppo B e altri nutrienti. Tuttavia, sono caloricamente densi. Una mezza tazza di noci divise in due fornisce circa 470 calorie.
Burro di mandorle
Il burro di mandorle è uno dei tanti burri di noci popolari (il burro di arachidi, da un legume, è il più popolare). Il burro di mandorle è una buona fonte alimentare di magnesio e manganese. Una porzione piccola, 2 cucchiai., Offre circa 204 calorie.
Avocado
Un avocado è un frutto. È il frutto più calorico esistente. Un intero avocado, di qualsiasi varietà (circa 7 once) offre 325 calorie e 30 g di grassi. Quasi tutto il grasso è monoinsaturo, che è salutare per il cuore. Gli avocado sono un'ottima fonte di vitamina C e fibre alimentari.
frullati di frutta
I frullati preparati commercialmente, a base di succo e frutta, sono ricchi di vitamine, ma possono essere ricchi di calorie dallo zucchero perché di solito sono a base di succo. Puoi tenere sotto controllo le calorie se stai attento. Altrimenti, aspettati di consumare più di 350 calorie (in media) per un piccolo, 16 once. frullato.
Arachidi
Le arachidi sono un legume, non una noce, nonostante il nome. Come le noci, sono ricchi di calorie e molti nutrienti. Una mezza tazza di arachidi tostate secche fornisce circa 425 calorie, rendendole caloricamente dense. Tra i lati positivi, le arachidi sono ricche di ferro e grassi insaturi.
chips di banana
Le chips di banana non sono davvero un frutto, ma uno spuntino ad alto contenuto calorico. Mentre sono una buona fonte alimentare di sostanze nutritive come manganese, potassio, magnesio e vitamina B6, una porzione da 3 once di chips di banana offre quasi 450 calorie e oltre il limite di un'intera giornata per i grassi saturi.
Frutta secca
I frutti secchi sono naturalmente ricchi di calorie perché il contenuto di zucchero è alto e l'acqua viene rimossa. Ad esempio, 1/2 tazza di datteri tritati e snocciolati offre 251 calorie, 1/2 tazza di uva passa su 217 calorie e la stessa quantità di fichi secchi offre 248 calorie. Tutti sono ricchi di fibre e ferro.
Focaccine di crusca
Muffin preparati commercialmente, o muffin da un forno, offrono vitamine e fibre alimentari, ma in genere un sacco di calorie e grassi perché sono così grandi. Un muffin di crusca proveniente da una panetteria (circa 3, 5 once) offre più di 300 calorie e 10 grammi di grassi.
