Sai che devi rimanere idratato bevendo molta acqua ogni giorno. Ma a volte ha un sapore così… noioso. Ci sono modi semplici per mantenerlo interessante senza aggiungere zucchero e calorie? Sì! Abbiamo parlato con alcuni esperti delle loro ricette preferite di acqua infusa. Queste idee rinfrescanti sull'acqua termale ti impediranno di raggiungere una bibita o una bibita alla frutta ricca di calorie. Il sapore dell'acqua termale è dolcemente sottile e offre un modo accattivante per ravvivare la tua assunzione giornaliera di acqua e rimanere idratato. Continua a leggere per conoscere queste 12 ricette di acqua termale per vedere quali ti piacerebbe provare: massaggio con pietre calde e soffice accappatoio spa opzionale.
Sai che devi rimanere idratato bevendo molta acqua ogni giorno. Ma a volte ha un sapore così… noioso. Ci sono modi semplici per mantenerlo interessante senza aggiungere zucchero e calorie? Sì! Abbiamo parlato con alcuni esperti delle loro ricette preferite di acqua infusa. Queste idee rinfrescanti sull'acqua termale ti impediranno di raggiungere una bibita o una bibita alla frutta ricca di calorie. Il sapore dell'acqua termale è dolcemente sottile e offre un modo accattivante per ravvivare la tua assunzione giornaliera di acqua e rimanere idratato. Continua a leggere per conoscere queste 12 ricette di acqua termale per vedere quali ti piacerebbe provare: massaggio con pietre calde e soffice accappatoio spa opzionale.
1. Un'introduzione all'infusione di acqua
I gusti e le preferenze sono personali, motivo per cui vedrai tale variazione nelle quantità degli ingredienti e nei tempi di infusione nelle seguenti ricette. La sperimentazione è incoraggiata. Una regola, tuttavia, è sempre quella di lavare i prodotti freschi prima dell'uso. Dovresti anche conservare l'acqua infusa refrigerata per evitare il deterioramento. Inoltre, puoi scegliere di rimuovere le scorze degli agrumi, ma lasciare le scorze attive in realtà fornirà più sapore di agrumi all'acqua. Ma se le scorze rimangono troppo a lungo, il gusto può diventare amaro. Ciò che costituisce "troppo lungo" è soggettivo e una questione di gusti.
I gusti e le preferenze sono personali, motivo per cui vedrai tale variazione nelle quantità degli ingredienti e nei tempi di infusione nelle seguenti ricette. La sperimentazione è incoraggiata. Una regola, tuttavia, è sempre quella di lavare i prodotti freschi prima dell'uso. Dovresti anche conservare l'acqua infusa refrigerata per evitare il deterioramento. Inoltre, puoi scegliere di rimuovere le scorze degli agrumi, ma lasciare le scorze attive in realtà fornirà più sapore di agrumi all'acqua. Ma se le scorze rimangono troppo a lungo, il gusto può diventare amaro. Ciò che costituisce "troppo lungo" è soggettivo e una questione di gusti.
2. Acqua di dragoncello-cetriolo
"Il cetriolo è un prodotto di base per l'acqua termale", ha dichiarato Ashton Keefe, proprietario dei servizi di lifestyle culinario di Ashton Keefe a New York. Spesso le persone trascurano erbe a foglia verde e deliziose come il dragoncello, dice, ma i due sono una combinazione ideale per un'acqua termale davvero lussuosa. "Il dragoncello e il cetriolo hanno un sapore sapido ed elegante", spiega Keefe. Per preparare l'acqua di cetriolo al dragoncello di Keefe, affetta sottilmente mezzo cetriolo. Metti un mazzetto di dragoncello fresco in un grande contenitore e ammaccalo delicatamente con una spatola o il dorso di un cucchiaio di legno per liberarne il sapore. Aggiungi le fette di cetriolo. Versare tre litri di acqua filtrata e raffreddare in frigorifero prima di servire. Il dragoncello ha alcuni dei più alti livelli di antiossidanti tra le erbe, aggiunge Keefe, rendendo questa spa termale rinfrescante, deliziosa e salutare.
"Il cetriolo è un prodotto di base per l'acqua termale", ha dichiarato Ashton Keefe, proprietario dei servizi di lifestyle culinario di Ashton Keefe a New York. Spesso le persone trascurano erbe a foglia verde e deliziose come il dragoncello, dice, ma i due sono una combinazione ideale per un'acqua termale davvero lussuosa. "Il dragoncello e il cetriolo hanno un sapore sapido ed elegante", spiega Keefe. Per preparare l'acqua di cetriolo al dragoncello di Keefe, affetta sottilmente mezzo cetriolo. Metti un mazzetto di dragoncello fresco in un grande contenitore e ammaccalo delicatamente con una spatola o il dorso di un cucchiaio di legno per liberarne il sapore. Aggiungi le fette di cetriolo. Versare tre litri di acqua filtrata e raffreddare in frigorifero prima di servire. Il dragoncello ha alcuni dei più alti livelli di antiossidanti tra le erbe, aggiunge Keefe, rendendo questa spa termale rinfrescante, deliziosa e salutare.
3. Acqua di anguria-cetriolo-lime
L'anguria e il cetriolo sono entrambi sapori leggeri e rinfrescanti, che li rendono perfetti per l'acqua termale. "L'anguria lascerà l'acqua con un sapore dolce, con una sfumatura rosata e un sacco di antiossidanti", afferma Lori Kenyon Farley, cofondatore del Ritual Wellness di Irvine, California. "Questa bevanda rinfrescante ti farà sentire riposato e luminoso." È stato scoperto che il succo di anguria aiuta il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico e che i cetrioli sono una buona fonte di vitamina K e aiutano a ridurre l'infiammazione. Per fare, riempire una brocca con due litri di acqua. Aggiungere una tazza di anguria seminata pelata e tagliata a cubetti, un cetriolo grande a fette e una lime a fette. Lascia riposare l'impasto durante la notte. Quindi scartare i pezzi di anguria, ma lasciare l'altra frutta (anche se potresti voler rimuovere il lime se non lo bevi immediatamente per evitare l'amarezza). Servire l'acqua con una fetta di lime fresco.
L'anguria e il cetriolo sono entrambi sapori leggeri e rinfrescanti, che li rendono perfetti per l'acqua termale. "L'anguria lascerà l'acqua con un sapore dolce, con una sfumatura rosata e un sacco di antiossidanti", afferma Lori Kenyon Farley, cofondatore del Ritual Wellness di Irvine, California. "Questa bevanda rinfrescante ti farà sentire riposato e luminoso." È stato scoperto che il succo di anguria aiuta il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico e che i cetrioli sono una buona fonte di vitamina K e aiutano a ridurre l'infiammazione. Per fare, riempire una brocca con due litri di acqua. Aggiungere una tazza di anguria seminata pelata e tagliata a cubetti, un cetriolo grande a fette e una lime a fette. Lascia riposare l'impasto durante la notte. Quindi scartare i pezzi di anguria, ma lasciare l'altra frutta (anche se potresti voler rimuovere il lime se non lo bevi immediatamente per evitare l'amarezza). Servire l'acqua con una fetta di lime fresco.
4. Acqua termale al pompelmo e basilico
"Il basilico dolce si abbina magnificamente al pompelmo meno acido per un sapore più mite e un'essenza di agrumi", spiega Cheryl Najafi, esperta di stile di vita e intrattenimento presso Cherylstyle.com e autrice di "Mother Daughter Dishes". Per preparare l'acqua termale al pompelmo e basilico, usa una spatola o il dorso di un grande cucchiaio di legno per ammaccare quattro rametti di basilico fresco. Metti il basilico in una brocca, aggiungi un litro di acqua e lascia riposare l'impasto per circa due ore. Quindi, tagliare un pompelmo in spesse fette circolari e scartare i pezzi terminali per evitare l'amarezza. Aggiungi le fette di pompelmo e del ghiaccio alla brocca e lascia raffreddare per altre due ore prima di servire.
Credito: Anne Dale / Demand Media"Il basilico dolce si abbina magnificamente al pompelmo meno acido per un sapore più mite e un'essenza di agrumi", spiega Cheryl Najafi, esperta di stile di vita e intrattenimento presso Cherylstyle.com e autrice di "Mother Daughter Dishes". Per preparare l'acqua termale al pompelmo e basilico, usa una spatola o il dorso di un grande cucchiaio di legno per ammaccare quattro rametti di basilico fresco. Metti il basilico in una brocca, aggiungi un litro di acqua e lascia riposare l'impasto per circa due ore. Quindi, tagliare un pompelmo in spesse fette circolari e scartare i pezzi terminali per evitare l'amarezza. Aggiungi le fette di pompelmo e del ghiaccio alla brocca e lascia raffreddare per altre due ore prima di servire.
5. The Del-icious
Per gli ospiti delle terme dell'Hotel del Coronado a San Diego, in California, la responsabile della spa Janette Logan ha creato The Del-icious spa water. "La menta raccolta localmente dal nostro orto è utilizzata per aumentare il flusso sanguigno e alleviare l'infiammazione", afferma Logan. "Le fragole sono utilizzate per il loro alto contenuto di vitamine e il gusto gradevole, mentre i cetrioli hanno una naturale proprietà rinfrescante." Per preparare, affettare un cetriolo, affettare una mela e un quarto di fragole. Metti la menta fresca in un contenitore e mescola leggermente con una spatola o la parte posteriore di un cucchiaio di legno per liberarne il sapore. Aggiungi gli ingredienti a 64 once di acqua. Conservare in frigorifero per un'ora e servire con ghiaccio.
Credito: Anne Dale / Demand MediaPer gli ospiti delle terme dell'Hotel del Coronado a San Diego, in California, la responsabile della spa Janette Logan ha creato The Del-icious spa water. "La menta raccolta localmente dal nostro orto è utilizzata per aumentare il flusso sanguigno e alleviare l'infiammazione", afferma Logan. "Le fragole sono utilizzate per il loro alto contenuto di vitamine e il gusto gradevole, mentre i cetrioli hanno una naturale proprietà rinfrescante." Per preparare, affettare un cetriolo, affettare una mela e un quarto di fragole. Metti la menta fresca in un contenitore e mescola leggermente con una spatola o la parte posteriore di un cucchiaio di legno per liberarne il sapore. Aggiungi gli ingredienti a 64 once di acqua. Conservare in frigorifero per un'ora e servire con ghiaccio.
6. Acqua termale al limone e rosmarino
"Il limone nell'acqua termale al limone e rosmarino attira e migliora il sapore del profumato rosmarino", afferma Najafi. Per preparare l'acqua termale al limone e rosmarino, usa una spatola o il dorso di un grande cucchiaio di legno per ammaccare tre rametti di rosmarino. Metti il rosmarino sul fondo di una brocca e aggiungi un litro di acqua; lasciare ripido per circa due ore. Tagliare due limoni in spesse fette circolari e scartare i pezzi finali. Aggiungi le fette di limone e un po 'di ghiaccio alla brocca e lascia raffreddare per altre due ore prima di servire. Aggiungi ghiaccio se necessario.
Credito: Anne Dale / Demand Media"Il limone nell'acqua termale al limone e rosmarino attira e migliora il sapore del profumato rosmarino", afferma Najafi. Per preparare l'acqua termale al limone e rosmarino, usa una spatola o il dorso di un grande cucchiaio di legno per ammaccare tre rametti di rosmarino. Metti il rosmarino sul fondo di una brocca e aggiungi un litro di acqua; lasciare ripido per circa due ore. Tagliare due limoni in spesse fette circolari e scartare i pezzi finali. Aggiungi le fette di limone e un po 'di ghiaccio alla brocca e lascia raffreddare per altre due ore prima di servire. Aggiungi ghiaccio se necessario.
7. Acqua termale ai peperoni dolci
Najafi ha scelto i peperoni per aromatizzare quest'acqua perché offrono "un gusto rinfrescante e inaspettato". Non solo i peperoni dolci infondono alla bevanda un sapore corroborante, ma sono anche pieni di vitamina C idrosolubile. Uno dei tanti vantaggi di questa vitamina è la sua capacità di agire come antiossidante, contribuendo a proteggere le cellule del corpo dai dannosi radicali liberi. Per rendere l'acqua della spa, lavare, dimezzare e rimuovere i semi da due tazze di peperoni dolci (verde, rosso e giallo). Metti i peperoni sul fondo di una brocca. Aggiungi un litro di acqua e del ghiaccio. Raffreddare per quattro ore prima di servire.
Credito: Anne Dale / Demand MediaNajafi ha scelto i peperoni per aromatizzare quest'acqua perché offrono "un gusto rinfrescante e inaspettato". Non solo i peperoni dolci infondono alla bevanda un sapore corroborante, ma sono anche pieni di vitamina C idrosolubile. Uno dei tanti vantaggi di questa vitamina è la sua capacità di agire come antiossidante, contribuendo a proteggere le cellule del corpo dai dannosi radicali liberi. Per rendere l'acqua della spa, lavare, dimezzare e rimuovere i semi da due tazze di peperoni dolci (verde, rosso e giallo). Metti i peperoni sul fondo di una brocca. Aggiungi un litro di acqua e del ghiaccio. Raffreddare per quattro ore prima di servire.
8. Acqua ananas e limone
Anche se puoi certamente usare l'acqua del rubinetto per queste ricette, Keefe preferisce usare l'acqua filtrata per le sue acque termali. Sente che "l'acqua filtrata o in bottiglia consente i sapori più puliti delle aggiunte", come quelli nella sua acqua ananas-limone. "L'ananas e il limone forniscono un gusto dolce e acido che è rinfrescante e ha un sapore cento volte migliore dell'acqua da sola", afferma Keefe. Entrambi i frutti sono anche carichi di vitamina C antiossidante. Per preparare, unisci tre litri di acqua filtrata, una tazza di ananas a cubetti e un limone a fette sottili in una brocca. Raffreddare la bevanda in frigorifero prima di servire.
Credito: Anne Dale / Demand MediaAnche se puoi certamente usare l'acqua del rubinetto per queste ricette, Keefe preferisce usare l'acqua filtrata per le sue acque termali. Sente che "l'acqua filtrata o in bottiglia consente i sapori più puliti delle aggiunte", come quelli nella sua acqua ananas-limone. "L'ananas e il limone forniscono un gusto dolce e acido che è rinfrescante e ha un sapore cento volte migliore dell'acqua da sola", afferma Keefe. Entrambi i frutti sono anche carichi di vitamina C antiossidante. Per preparare, unisci tre litri di acqua filtrata, una tazza di ananas a cubetti e un limone a fette sottili in una brocca. Raffreddare la bevanda in frigorifero prima di servire.
9. Acqua termale all'infuso di melone
"I meloni sono un'ottima fonte di vitamina C", afferma il nutrizionista dietista registrato Vandana Sheth. La vitamina C è più di un semplice antiossidante. Aiuta anche il sistema immunitario a funzionare correttamente per proteggere il corpo dalle malattie e migliora l'assorbimento del ferro dagli alimenti a base vegetale. Per mescolare un lotto di acqua termale infusa con melone di Sheth, metti un quarto di tazza di melone a cubetti di melata, un quarto di bicchiere di melone a cubetti e un quarto di bicchiere di anguria a cubetti in una grande brocca d'acqua - circa 2-3 litri. Raffreddare la miscela in frigorifero per un paio d'ore, quindi servire con ghiaccio.
Correlati: incontrare le donne che cambiano salute e benessere
Credito: Anne Dale / Demand Media"I meloni sono un'ottima fonte di vitamina C", afferma il nutrizionista dietista registrato Vandana Sheth. La vitamina C è più di un semplice antiossidante. Aiuta anche il sistema immunitario a funzionare correttamente per proteggere il corpo dalle malattie e migliora l'assorbimento del ferro dagli alimenti a base vegetale. Per mescolare un lotto di acqua termale infusa con melone di Sheth, metti un quarto di tazza di melone a cubetti di melata, un quarto di bicchiere di melone a cubetti e un quarto di bicchiere di anguria a cubetti in una grande brocca d'acqua - circa 2-3 litri. Raffreddare la miscela in frigorifero per un paio d'ore, quindi servire con ghiaccio.
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10. Acqua fragola-kiwi
Questa ricetta d'acqua alla fragola e kiwi di Farley è un sostituto soddisfacente per le bevande più dolci. "Il sapore unico e piccante del kiwi è il perfetto contrappunto al gusto dolce delle fragole, creando un delizioso succo che ti fa pensare alla vacanza e al relax", afferma. L'acqua fragola-kiwi è particolarmente bella, con le sue fette di frutta rossa e verde e fornisce anche una buona dose di vitamina C.Per preparare, affettare un litro di fragole e buccia e affettare sei kiwi. Metti le fragole, i kiwi e qualche rametto di menta fresca in una brocca e riempila con circa 2-3 litri d'acqua. Raffredda l'acqua per almeno due ore in modo che il frutto possa infondervi. Servire sul ghiaccio con un rametto di menta fresca.
Credito: Anne Dale / Demand MediaQuesta ricetta d'acqua alla fragola e kiwi di Farley è un sostituto soddisfacente per le bevande più dolci. "Il sapore unico e piccante del kiwi è il perfetto contrappunto al gusto dolce delle fragole, creando un delizioso succo che ti fa pensare alla vacanza e al relax", afferma. L'acqua fragola-kiwi è particolarmente bella, con le sue fette di frutta rossa e verde e fornisce anche una buona dose di vitamina C.Per preparare, affettare un litro di fragole e buccia e affettare sei kiwi. Metti le fragole, i kiwi e qualche rametto di menta fresca in una brocca e riempila con circa 2-3 litri d'acqua. Raffredda l'acqua per almeno due ore in modo che il frutto possa infondervi. Servire sul ghiaccio con un rametto di menta fresca.
11. Berry Bonanza Spa Water
Oltre al suo gusto delizioso, "tutti i frutti di bosco di questa ricetta hanno benefici antiossidanti e vitamine", afferma Sheth. Oltre alla vitamina C, le bacche contengono anche ellagitannine, un composto organico naturale solubile in acqua che ha dimostrato di inibire alcuni tipi di cancro. Per preparare l'acqua di bonanza di bacche di Sheth, lava e asciuga un quarto di tazza di lamponi, un quarto di mirtilli e un quarto di fragole. Tagliare le bacche in pezzi grandi e grossolani. Aggiungi le bacche a una brocca d'acqua e lascia raffreddare in frigorifero per un paio d'ore prima di servire.
Credito: Anne Dale / Demand MediaOltre al suo gusto delizioso, "tutti i frutti di bosco di questa ricetta hanno benefici antiossidanti e vitamine", afferma Sheth. Oltre alla vitamina C, le bacche contengono anche ellagitannine, un composto organico naturale solubile in acqua che ha dimostrato di inibire alcuni tipi di cancro. Per preparare l'acqua di bonanza di bacche di Sheth, lava e asciuga un quarto di tazza di lamponi, un quarto di mirtilli e un quarto di fragole. Tagliare le bacche in pezzi grandi e grossolani. Aggiungi le bacche a una brocca d'acqua e lascia raffreddare in frigorifero per un paio d'ore prima di servire.
12. Acqua termale alla menta e cetriolo
L'acqua termale infusa con cetrioli e menta di Sheth offre i sapori classici serviti nelle spa, insieme ad alcuni benefici per la salute. La menta contiene acido rosmarinico, una sostanza con azioni antiossidanti, antivirali, antibatteriche e antinfiammatorie, ei cetrioli sono una buona fonte di vitamine C e K. Per preparare acqua termale alla cetriolo-menta, lavare, asciugare e affettare sottilmente un cetriolo. Assicurati di mantenere la pelle, poiché la maggior parte dei nutrienti benefici sono in questa parte della verdura. Lavare e asciugare un rametto di foglie di menta fresca, quindi lividerle leggermente con una spatola o il dorso di un cucchiaio di legno. Aggiungi il cetriolo e la menta a una brocca di circa due litri di acqua. Raffreddare l'acqua in frigorifero per una o due ore per consentire la fusione degli aromi.
Credito: Anne Dale / Demand MediaL'acqua termale infusa con cetrioli e menta di Sheth offre i sapori classici serviti nelle spa, insieme ad alcuni benefici per la salute. La menta contiene acido rosmarinico, una sostanza con azioni antiossidanti, antivirali, antibatteriche e antinfiammatorie, ei cetrioli sono una buona fonte di vitamine C e K. Per preparare acqua termale alla cetriolo-menta, lavare, asciugare e affettare sottilmente un cetriolo. Assicurati di mantenere la pelle, poiché la maggior parte dei nutrienti benefici sono in questa parte della verdura. Lavare e asciugare un rametto di foglie di menta fresca, quindi lividerle leggermente con una spatola o il dorso di un cucchiaio di legno. Aggiungi il cetriolo e la menta a una brocca di circa due litri di acqua. Raffreddare l'acqua in frigorifero per una o due ore per consentire la fusione degli aromi.
13. Acqua termale alla miscela di agrumi
Le arance, i limoni e i lime nella ricetta dell'acqua termale della miscela di agrumi creano una deliziosa miscela di dolce e crostata. Gli agrumi offrono anche benefici per la salute. "Tutti i frutti di questa acqua termale sono noti per essere buone fonti di vitamina C", afferma Sheth. Anche se non otterrai tutti i vantaggi dei frutti che usi per infondere l'acqua, stai ancora ricevendo alcuni dei nutrienti. Per preparare questa spa con acqua agli agrumi, lava e asciuga un'arancia, un limone e una lime. Tagliare ogni frutto a fettine sottili e scartare i pezzi finali. Aggiungi le fette a tre litri di acqua e lascia riposare la miscela in frigorifero per una o due ore prima di servire.
Credito: Anne Dale / Demand MediaLe arance, i limoni e i lime nella ricetta dell'acqua termale della miscela di agrumi creano una deliziosa miscela di dolce e crostata. Gli agrumi offrono anche benefici per la salute. "Tutti i frutti di questa acqua termale sono noti per essere buone fonti di vitamina C", afferma Sheth. Anche se non otterrai tutti i vantaggi dei frutti che usi per infondere l'acqua, stai ancora ricevendo alcuni dei nutrienti. Per preparare questa spa con acqua agli agrumi, lava e asciuga un'arancia, un limone e una lime. Tagliare ogni frutto a fettine sottili e scartare i pezzi finali. Aggiungi le fette a tre litri di acqua e lascia riposare la miscela in frigorifero per una o due ore prima di servire.
14. Cosa ne pensi?
Cosa ne pensi di queste idee sull'acqua termale? Pensi di provare una delle ricette qui? Hai la tua versione di acqua termale a casa? Quali sono alcune delle tue combinazioni di sapori preferite? Condividi i tuoi pensieri e idee qui sotto!
Credito: Anne Dale / Demand MediaCosa ne pensi di queste idee sull'acqua termale? Pensi di provare una delle ricette qui? Hai la tua versione di acqua termale a casa? Quali sono alcune delle tue combinazioni di sapori preferite? Condividi i tuoi pensieri e idee qui sotto!
