Le vitamine complesse B100 sono sostanze nutritive che aiutano il tuo corpo a convertire le calorie in energia. Sono anche importanti per la vista, l'appetito normale e la pelle, i capelli e le unghie sani. Inoltre, svolgono un ruolo nella formazione dei globuli rossi e nel funzionamento del sistema nervoso. Gli integratori del complesso vitaminico B100 contengono B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 (piridossina), B7 (biotina) B9 (acido folico) e B12 (cobalamina).
Le vitamine del complesso B100 contengono la maggior parte delle vitamine del gruppo B in dosi di 100 milligrammi, ad eccezione di alcune vitamine del gruppo B di cui hai bisogno in dosi molto più piccole. Il dosaggio da 100 milligrammi è molto più alto del valore giornaliero raccomandato. Tuttavia, poiché le vitamine del gruppo B non sono immagazzinate nei tessuti adiposi del corpo come alcune vitamine, la tossicità della vitamina B non è generalmente un problema.
Aumenta l'energia e migliora l'umore
Poiché le vitamine complesse B100 aiutano a convertire il cibo che mangi in energia utilizzabile, possono anche essere efficaci nell'aumentare i livelli di energia. Uno studio pubblicato su "Psicofarmacologia" nel 2010 ha scoperto che c'era un miglioramento significativo nella salute mentale dei partecipanti maschi dopo 33 giorni di integrazione con una vitamina del complesso B, insieme con vitamina C e un integratore minerale. I soggetti hanno riportato un aumento di vigore e miglioramenti generali dell'umore, nonché riduzioni dei livelli di stress.
Ridurre i livelli di stress
Molte vitamine del complesso B vengono vendute sotto il nome di "stress B" per la loro capacità percepita di ridurre i livelli di stress. Uno studio pubblicato nel 2011 su "Psicofarmacologia umana" ha verificato se una vitamina del complesso B ad alte dosi potrebbe ridurre lo stress psicologico associato allo stress da lavoro cronico. Lo studio in doppio cieco, randomizzato, controllato con placebo è stato condotto per un periodo di tre mesi.
Capelli, pelle e unghie sani
Le vitamine complesse B100 sono importanti per capelli, pelle e unghie sani. Secondo le linee guida per l'alimentazione e l'attività fisica della California per gli adolescenti, una vitamina B, acido folico o acido folico, se assunta quotidianamente può aiutare a promuovere la pelle luminosa, i capelli lucenti e le unghie forti e sane. Il folato è richiesto in quantità inferiori rispetto ad altre vitamine del gruppo B, con una raccomandazione giornaliera di 400 microgrammi. La biotina è un'altra vitamina B che è particolarmente importante per mantenere capelli, pelle e unghie sani. MedlinePlus osserva che la biotina viene utilizzata per trattare unghie fragili, perdita di capelli ed eruzioni cutanee.
Salute dei nervi e delle cellule del sangue
La B12 è un componente di una vitamina del complesso B100 che svolge un ruolo particolarmente importante nella salute delle cellule nervose e delle cellule del sangue. La B12 aiuta anche a produrre materiale genetico nelle cellule, chiamato DNA.
Evita le carenze vitaminiche
L'assunzione insufficiente di vitamina B può portare a una varietà di malattie e condizioni. MedlinePlus osserva che livelli insufficienti di B12 o B6 possono causare anemia. Le carenze di B12 possono anche causare problemi ai nervi, con conseguente intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi. Le carenze di biotina possono portare a stanchezza, perdita di appetito, depressione, anemia e anomalie cardiache. Carenze di folati possono portare a crescita alterata, anemia e diarrea e insufficiente niacina può causare nausea, problemi della pelle e crampi. L'assunzione di un complesso B100 assicurerà che il tuo corpo abbia un'abbondanza di ogni vitamina B.
