La garcinia cambogia - un frutto tropicale della famiglia dei mangostani - è un ingrediente comune nei prodotti commerciali per la perdita di peso, tra cui Xenedrine e Hydroxycut. L'acido idrossicitrico, il componente attivo della garcinia, riduce il peso corporeo e la produzione di insulina negli studi sugli animali, presentando possibili applicazioni per il trattamento dell'obesità e del diabete. La ricerca preliminare sulle capacità della garcinia di causare la perdita di peso nell'uomo ha mostrato risultati promettenti, ma gli studi clinici sono limitati; sono necessari ulteriori studi. Consultare il proprio medico prima di prendere la garcinia cambogia.
Caratteristiche
La garcinia cambogia, chiamata anche Malabar tamarindo, è un albero sempreverde tropicale originario dell'India, della Malesia e dell'Africa. L'albero presenta rami pendenti e foglie ovali lucide, con frutti gialli, arancioni o rossi simili a zucca che maturano durante la stagione delle piogge. Le scorze di garcinia essiccata sono state utilizzate per secoli nel sud-est asiatico come condimento e condimento per curry e carni; gli estratti di garcinia sono anche usati per aromatizzare le bevande. La garcinia è apprezzata nel sistema di guarigione ayurvedico, dove è considerata una rasayana, o erba che avvantaggia tutti i sistemi del corpo. È stato tradizionalmente usato per trattare i reumatismi e i disturbi intestinali, oltre ad essere impiegato come carminativo dopo i pasti per ridurre gas e gonfiore.
Costituenti ed effetti
Il costituente principale della garcinia, l'acido idrossicitrico, comprende fino al 30 percento del peso del frutto. Sono presenti anche xantoni e derivati di xantoni, così come benzofenoni e flavonoidi.
Drugs.com, che fornisce informazioni mediche sottoposte a revisione paritaria ai consumatori, attribuisce a garcinia la riduzione dei livelli lipidici, colesterolo LDL, tessuto adiposo e peso corporeo negli studi sugli animali. L'estratto di garcinia aumenta anche l'ossidazione dei grassi e aumenta i livelli di colesterolo HDL sano. In diversi studi clinici, gli estratti di garcinia hanno abbassato il colesterolo LDL e i trigliceridi e hanno causato la perdita di peso nell'uomo. L'inibizione della sintesi di lipidi da parte di Garcinia provoca un aumento del glicogeno nel fegato; i risultanti segnali di sazietà inviati al cervello causano una riduzione dell'appetito. La garcinia può anche avere effetti benefici sulle ulcere gastriche.
Ricerca
In uno studio clinico di 12 settimane pubblicato nel 2000 sul "Journal of International Medical Research", 300 mg di garcinia estratto al giorno, insieme ad altre erbe, sono stati dati a volontari obesi. Il gruppo che ha ricevuto la garcinia ha sperimentato una differenza significativa nella perdita di peso rispetto al gruppo di controllo - 3, 5 kg contro 1, 2 kg - con l'85% della riduzione dovuta alla perdita di grasso. È stato richiesto uno studio più approfondito per determinare dosi efficaci. In uno studio sugli animali pubblicato nel 2011 su "Lipids in Health and Disease", la garcinia ha contribuito ad alleviare gli effetti dannosi delle diete ricche di grassi e di zuccheri nutrite con i ratti. Oltre a migliorare gli effetti negativi, la garcinia funzionava anche come antiossidante, riducendo lo stress ossidativo nei tessuti renali.
Utilizzo e considerazioni
Una dose tipica di garcinia va da 300 a 500 mg tre volte al giorno con acqua mezz'ora prima dei pasti. Drugs.com elenca 1.500 mg al giorno come dose massima. Le reazioni avverse alla garcinia sono generalmente lievi e comprendono vertigini, secchezza delle fauci, mal di testa, nausea e diarrea. La garcinia può interagire con i farmaci da prescrizione. Consultare il proprio medico prima di prendere la garcinia. Non assumere la garcinia in caso di gravidanza, allattamento o diabete.
