Prometrium è un marchio per l'ormone progestinico, che viene utilizzato per trattare una varietà di condizioni. I medici usano Prometrium principalmente per il trattamento di donne che non hanno un ciclo mestruale a causa della mancanza di progesterone nel corpo. Un effetto collaterale comune di Prometrium è l'aumento di peso. La perdita di peso ruota attorno al bruciare più calorie di quante ne consumi per creare un deficit. Adottare sane abitudini alimentari ed esercitare regolarmente per incoraggiare la perdita di peso durante l'assunzione di Prometrium.
Passo 1
Visita il tuo medico prima di iniziare un programma di perdita di peso durante il trattamento con Prometrium. Discutere sulle possibili complicanze associate all'aumento dei livelli di attività. Non giocare con il dosaggio nel tentativo di perdere peso.
Passo 2
Riduci l'apporto calorico giornaliero per creare un deficit. Annota tutto ciò che mangi in un diario alimentare o usa uno strumento di gestione del peso online, come MyPlate di LIVESTRONG. Tieni traccia dei totali delle calorie per tre giorni. Aggiungi i tuoi totali e dividi per tre per calcolare il numero medio che consumi. Sottrai 500 dalla tua media per calcolare il tuo obiettivo calorico giornaliero per perdere circa 1 chilo a settimana.
Passaggio 3
Regola le tue abitudini alimentari per favorire la perdita di peso. Mangia cibi nella loro forma naturale, come frutta, verdura, grassi sani come avocado e olio d'oliva, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, carni rosse magre, pesce e pollame. Stai lontano dagli alimenti trasformati o in scatola, che possono essere ricchi di sodio e zuccheri raffinati che potrebbero sabotare i tuoi sforzi per perdere peso.
Passaggio 4
Partecipa agli allenamenti di resistenza tre volte alla settimana per aumentare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Esegui esercizi composti che reclutino più gruppi muscolari contemporaneamente in modo da bruciare più calorie. Esegui esercizi come situp, affondi, flessioni, squat, tricipiti, pressioni sopra la spalla e file piegate per tre serie da 15 ripetizioni.
Passaggio 5
Esegui 30 minuti di attività aerobica quattro giorni alla settimana per bruciare il grasso corporeo immagazzinato e migliorare la salute cardiovascolare. Cammina sul tapis roulant, guida la cyclette, scivola sulla macchina ellittica o partecipa a un corso di fitness di gruppo, come l'aerobica step.
Mancia
Lavora con il tuo medico come alleato per la perdita di peso durante l'assunzione di Prometrium.
