Il reflusso acido è una condizione in cui il contenuto di stomaco acido fuoriesce all'indietro nell'esofago. Quando il contenuto di stomaco acido a riflusso tocca il rivestimento dell'esofago, possono causare una sensazione di bruciore al petto chiamata bruciore di stomaco. Il reflusso acido si verifica quando il muscolo dello sfintere dell'esofago inferiore si apre spontaneamente o non si chiude correttamente. Il reflusso acido può verificarsi più frequentemente nei nuotatori.
Tecniche di nuoto
È più probabile che si verifichi reflusso acido quando si eseguono determinate tecniche di nuoto. Nuotare in una posizione prona aumenta la pressione sulla regione dello stomaco, il che fa sì che il contenuto dello stomaco venga spinto nell'esofago, secondo i United States Masters Swimmers. Trattenere il respiro o sforzare durante il nuoto può anche aumentare la pressione intra-addominale. Scopri come girare la testa di lato per prendere fiato durante ogni nuotata. Respirare ed espirare lentamente senza sforzarsi, secondo Cancernet.
Suggerimenti dietetici
Alcune modifiche dietetiche possono aiutare a ridurre il reflusso acido durante il nuoto. Attendi almeno due ore dopo aver mangiato prima di nuotare. Nuotare a stomaco pieno aumenta il rischio di reflusso acido. Alcuni prodotti alimentari hanno maggiori probabilità di causare reflusso acido rispetto ad altri. Evita cibi grassi, prodotti a base di pomodoro, caffeina e agrumi una o due ore prima di nuotare.
