Al giorno d'oggi, siamo inclini a provare stress continuo. Ci preoccupiamo del nostro lavoro e dei nostri figli; insistiamo su finanze e relazioni. Alla fine, lo stress può rovinare la nostra salute, causando malattie come problemi cardiaci, sovrappeso, problemi di stomaco e digestivi, nonché depressione e ansia. Le vitamine del gruppo B possono aiutare con lo stress lavorando con la chimica del cervello e bilanciando i neurotrasmettitori, aiutandoci così a raggiungere un equilibrio sullo stress.
B1, tiamina
La vitamina B1, nota anche come tiamina, è importante per mantenere sano il sistema nervoso e svolge un ruolo vitale nel mantenere un atteggiamento mentale sano. Questa vitamina a base d'acqua è essenziale per convertire il glucosio in energia. B1 può aiutare a stabilizzare l'umore e migliorare la memoria e la concentrazione.
B3, niacina
La vitamina B3 supporta le funzioni del sistema nervoso e digestivo. Il corpo può produrre niacina dall'aminoacido L-triptofano. Una carenza di B3 può causare depressione, irritabilità, stress e disturbi dell'umore. La niacina funziona per aiutare il corpo a liberare energia dai carboidrati. Questo può controllare la glicemia e mantenere la funzione del sistema nervoso.
B6, piridossina
La vitamina B6 può aiutare il corpo a produrre neurotrasmettitori, come la serotonina, che aiuta la capacità del corpo di far fronte a depressione, stress e ansia. La vitamina B6 può anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario durante i periodi di ansia.
B9, acido folico
L'acido folico è una vitamina essenziale necessaria per l'energia. Il corpo non è in grado di produrre acido folico da solo. Se c'è una carenza di acido folico, le persone possono sperimentare depressione e affaticamento che possono produrre livelli più elevati di stress.
B12, cianocobalamina
La vitamina B12 potrebbe essere chiamata la vitamina della memoria perché l'organo che dipende maggiormente da esso è il cervello. Le carenze di B12 possono causare confusione mentale, cambiamenti neurologici e rendere difficile affrontare lo stress. Questa vitamina a base d'acqua è significativa nella creazione dell'ormone del sonno melatonina e dell'ormone dell'umore serotonina.
Altre importanti vitamine del gruppo B.
B2 è necessario per il metabolismo di grassi e carboidrati. B5, acido pantotenico, migliora l'attività del sistema immunitario e, con questo miglioramento, il corpo può usare la sua naturale capacità di resistere a condizioni stressanti. La B7, la biotina, aiuta il corpo a elaborare il glucosio e può aiutare a bilanciare gli umori e, a sua volta, stabilizzare lo stress.
Complesso B.
Le vitamine del gruppo B sono fondamentali per la salute mentale e lo stress ottimali. Idrosolubili, devono essere reintegrati quotidianamente. Fonti ricche di vitamine del gruppo B includono cereali e cereali, carne, pesce, pollame, latte, uova, piselli, fagioli e verdure. L'assunzione di una vitamina del complesso B, che contiene la maggior parte delle principali vitamine del gruppo B, potrebbe essere l'opzione migliore per ridurre lo stress. Una buona vitamina del complesso B può aiutare i processi metabolici digestivi che potrebbero essere influenzati negativamente poiché lo stress rallenta i processi digestivi.
