Sei disperato di perdere qualche chilo in più - o forse più di pochi. Mentre la maggior parte delle persone perderebbe volentieri tutto il grasso che può, molti sono dopo il grasso della pancia, che pende sulla linea della cintura ed è particolarmente pericoloso per la salute.
Il grasso della pancia aumenta il rischio di molte condizioni di salute, tra cui diabete, sindrome metabolica, malattie cardiache, ipertensione e problemi alla cistifellea. Il grasso della pancia è costituito da due tipi di grasso: grasso sottocutaneo e grasso viscerale.
Il grasso sottocutaneo si trova appena sotto la pelle e può essere notoriamente difficile da perdere. Il grasso viscerale giace in profondità e avvolge i sistemi di organi all'interno dell'addome, dove rilascia acidi grassi e ormoni che influenzano negativamente gli organi critici, incluso il fegato.
Strategie dietetiche intelligenti e maggiore attività fisica sono modi collaudati per perdere grasso addominale, ma richiedono pazienza e lavoro. Le pillole dimagranti da banco promettono una soluzione semplice e veloce. Questi sono disponibili online, nei negozi di droga e nei negozi di alimenti naturali, ma solo pochi eletti sono stati dimostrati da ricerche di terze parti per aiutarti a perdere peso e bruciare il grasso della pancia.
The Skinny on Belly Fat Pills
Prima di iniziare a prendere le pillole da banco con i sogni di sciogliere quel grasso della pancia, fai un respiro profondo della realtà. Non esiste pillola, cibo specifico e nessun esercizio specifico per il grasso della pancia.
Quando si perde peso, in qualsiasi modo, il peso viene perso in modo proporzionale da qualsiasi luogo venga immagazzinato sul proprio corpo. Se porti gran parte del tuo peso extra nella pancia, mentre perdi peso, perderai in modo più proporzionale dalla pancia.
Vuote promesse
Molte pillole e integratori da banco affermano di aiutarti a perdere peso, bruciare i grassi o ridurre la pancia. Produttori e venditori sostengono che queste pillole aiutano a perdere peso bloccando o riducendo l'assorbimento dei grassi, diminuendo l'appetito, costruendo i muscoli, aumentando le calorie bruciate o una combinazione di questi meccanismi.
Ricerca limitata
I farmaci da prescrizione sono regolati dalla Food and Drug Administration e le affermazioni sui loro effetti devono essere comprovate da ricerche di terze parti. Inoltre, gli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione devono essere attentamente studiati e documentati. Le pillole dimagranti con prescrizione di solito riducono l'appetito in modo da consumare meno calorie, con conseguente perdita di peso.
Gli integratori alimentari, tuttavia, non sono regolati dalla FDA, quindi i loro effetti primari e gli effetti collaterali di solito non sono altrettanto comprovati. Le pillole dimagranti e dimagranti non devono superare un rigoroso processo di valutazione prima di essere immesse sul mercato.
Di conseguenza, ci sono prove affidabili inadeguate per documentare l'efficacia della maggior parte della dieta e delle pillole brucia grassi presenti sul mercato. Pillole che fanno grandi promesse di perdita di grasso ma che richiedono ulteriori ricerche includono estratto di tè verde, hoodia, arancia amara, cromo, chitosano e malva di campagna.
: Come perdere il grasso della pancia a casa
Le migliori scelte
Tre ricerche sono state documentate da ricerche di terze parti per essere probabilmente efficaci nell'aiutarti a perdere peso: Alli, acido lineoleico coniugato o CLA ed efedra. Sebbene l'efedra sia probabilmente efficace, è stata ritirata dal mercato dalla FDA a causa di problemi di sicurezza, inclusi casi documentati che causano ictus, aritmia e morte.
Una ricerca pubblicata nel Journal of International Society of Sports Nutrition nel 2015 indica che il CLA può ridurre il grasso addominale e il CLA ma gli studi mostrano risultati contrastanti sulla sua vera efficacia.
Una terza pillola, Alli, potrebbe essere la scelta migliore. Alli è una versione over-the-counter di un farmaco da prescrizione, orlistat, che è stata sottoposta al vasto processo di test e valutazione richiesto dalla FDA. Secondo quanto riferito, il produttore, GlaxoSmithKline, ha scelto il nome "alli" perché il farmaco dovrebbe essere associato a un programma di perdita di peso che includa un'alimentazione sana e l'esercizio fisico.
Per ogni cinque sterline perse a causa di esercizio fisico e dieta, Orlistat aggiunge una media di una sterlina a due, secondo CBS News. Alli è sicuro per la maggior parte delle persone, ma alcune domande sono state sollevate collegandolo a problemi al fegato in alcune persone.
Precauzioni
Parla con il tuo medico prima di iniziare a prendere qualsiasi pillola dimagrante. L'effetto a lungo termine e la sicurezza di Alli e di altre pillole dimagranti non sono ancora stati stabiliti. Le pillole dimagranti non sostituiscono l'esercizio fisico e la dieta sana come il modo più efficace per perdere il grasso della pancia e non compenseranno uno stile di vita sedentario ricco di calorie.
: I 3 segreti per perdere grasso della pancia
