Mentre la maggior parte delle persone con mal di schiena ha una distorsione, un disco rotto o un'articolazione irritata, altri soffrono di condizioni croniche come l'artrite infiammatoria o una malattia degenerativa. L'inattività non aiuta il mal di schiena e la bicicletta è una buona scelta per l'esercizio a basso impatto.
L'American Academy of Orthopaedic Surgeons suggerisce che mantenere forti i muscoli della schiena può aiutare ad alleviare il dolore da lesioni alla schiena e aiutare a prevenire lesioni future. Considera la causa del mal di schiena prima di scegliere una bici reclinata o verticale per il mal di schiena.
Cyclette con supporto per la schiena
Una cyclette fornisce un allenamento senza impatto, il che significa che non c'è forza sulle articolazioni o sulla colonna vertebrale durante la guida. Una bici verticale è progettata come una normale bici da strada. Si guida seduti in posizione verticale o sporgendosi in avanti come un pilota. Su una cyclette eretta, puoi lavorare i muscoli doloranti in diverse aree cambiando posizione.
Prendi in considerazione l'uso di una cyclette con supporto per la schiena se hai dolore. Le cyclette sdraiate posizionano il corpo del ciclista in una posizione reclinata. Poiché lo schienale fornisce supporto per la parte bassa della schiena, a seconda della natura della propria condizione, questo tipo di cyclette può essere più comodo rispetto all'utilizzo di una cyclette.
Chi dovrebbe usare le bici verticali?
Quando si considera una bici sdraiata o eretta per il mal di schiena, considerare la causa sottostante. La posizione della schiena può aumentare o diminuire il dolore causato da condizioni mediche specifiche.
La stenosi spinale è una condizione comune per uomini e donne di età superiore ai 50 anni in cui la colonna vertebrale si restringe e fa pressione sul midollo spinale e sui nervi, secondo la Mayo Clinic. I sintomi includono dolore, intorpidimento, debolezza e crampi alla schiena e alle estremità. Uno dei trattamenti non chirurgici per la condizione è l'esercizio.
L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni causata dalla rottura dei tessuti ammortizzanti tra le ossa. Il dolore causato da queste due condizioni può essere migliorato sporgendosi in avanti, alleviando la pressione sulle strutture interessate. Una bici eretta potrebbe essere il miglior tipo di cyclette per le persone che soffrono di stenosi spinale o osteoartrosi poiché mette il ciclista in una posizione piegata in avanti.
Prova le cyclette recumbent
La malattia degenerativa del disco è una condizione dolorosa alla schiena causata da danni ai dischi spinali dovuti all'età o alle lesioni. I dischi fungono da ammortizzatori per le ossa impilate che compongono la colonna vertebrale. Queste strutture aiutano a mantenere la schiena flessibile e proteggono i nervi. Il dolore acuto associato a questa condizione rende estremamente difficile la normale mobilità e le ossa possono diventare instabili.
I dischi possono sporgere all'indietro, esercitando una pressione sui nervi che escono dalla colonna vertebrale - una condizione chiamata ernia del disco, osserva la Cleveland Clinic. Piegare la colonna vertebrale spesso aumenta il dolore con un'ernia del disco. Una bici sdraiata potrebbe essere il miglior tipo di cyclette per questa dolorosa condizione della schiena perché fornisce supporto per la parte bassa della schiena.
La scelta di una bici
La migliore cyclette per la tua condizione dipende dalla bici che ritieni più comoda per te. Se il tuo mal di schiena è associato a problemi di mobilità o di equilibrio, una bici sdraiata può essere l'opzione migliore perché puoi sederti in una posizione reclinata o sollevare il sedile in modo che sia semi-sdraiato per ridurre la pressione sulla schiena.
