La vitamina B12 è essenziale per la corretta formazione dei globuli rossi e il corretto funzionamento neurologico, ma molte persone carenti non vengono diagnosticate. Il medico può aiutarti a determinare se hai bisogno di un integratore per portarti a livelli sani. La vitamina B12 è prevalente negli alimenti, ma puoi anche ottenerla attraverso integratori che vengono in varie forme, tra cui iniettabili, sublinguali e orali. Il tipo più adatto a te dipende dal motivo della tua carenza e dalle tue preferenze.
Tasso e rischio di carenza
La carenza di vitamina B12 può interessare fino a due quinti della popolazione, ha suggerito lo studio sulla progenie di Framingham pubblicato nel 2000. I sintomi della carenza comprendono affaticamento, formicolio alle braccia e alle gambe, nebbia del cervello, perdita di appetito e diarrea. Vegani e vegetariani sono particolarmente a rischio di carenza perché la B12 si trova naturalmente solo negli alimenti di origine animale, come carne, uova e latticini. Le persone con problemi digestivi cronici, come la malattia di Crohn e la celiachia; alcolisti; coloro che hanno subito un intervento chirurgico per la perdita di peso; popper cronici di pillole antiacide; e anche i malati di anemia perniciosa sono a rischio.
Supplementi Orali
L'integrazione orale è semplice, ma non è sempre efficacemente assorbita dal sistema. L'Ufficio degli integratori alimentari, un ramo del National Institutes of Health, osserva che anche le persone più sane possono assorbire solo circa 10 microgrammi di un integratore orale da 500 microgrammi. Questo potrebbe essere adeguato per l'adulto medio, che richiede solo 2, 4 microgrammi al giorno e non mostra segni di grave carenza. Un numero del 2003 del "British Journal of Clinical Pharmacology" ha stabilito che una dose di 500 microgrammi di vitamina B12 somministrata per via sublinguale - sciolta sotto la lingua - era efficace nel trattamento delle carenze.
Fattori complicanti
Le persone con anemia perniciosa, una condizione in cui non si assorbe correttamente la vitamina B12 attraverso il tratto digestivo, potrebbero non trovare le loro condizioni migliori con l'integrazione orale. Anche gli anziani che non riescono a produrre quantità ottimali di acido gastrico e le persone che hanno altri problemi di malassorbimento hanno difficoltà ad assorbire la vitamina B12 orale. In questi casi, le iniezioni di vitamina B12 sono spesso raccomandate perché bypassano il tratto digestivo. Alte dosi orali di vitamina B12 che coinvolgono da 1.000 a 2.000 microgrammi al giorno possono anche essere efficaci quanto le iniezioni in alcuni casi, tuttavia, secondo uno studio pubblicato nel database delle revisioni sistematiche di Cochrane nel luglio 2005. Il medico ti aiuterà a decidere se un l'opzione orale ad alte dosi è giusta per te.
Supplementi nasali e topici
La somministrazione nasale di vitamina B12 è una possibile alternativa al dosaggio o alle iniezioni orali. Viene fornito in un gel che si applica all'interno delle narici. L'Ufficio degli integratori alimentari rileva che, sebbene questa forma sembri innalzare efficacemente i livelli di vitamina B12, non è stata vagliata a fondo in un contesto scientifico. Poiché è meno comprovato dei metodi orali e iniettabili, la vitamina intranasale B12 è di solito prescritta solo a coloro i cui livelli sono stati ripristinati alla normalità con iniezioni e che sono considerati in remissione.
