Gli allenamenti Zumba sono unici in quanto sono principalmente incentrati sulla danza con alcune mosse di fitness aggiunte per assicurarti di ottenere un allenamento utile. Tuttavia, non è il tipo di allenamento che puoi fare da solo senza istruzioni. Lunghi periodi di coreografia sono meglio appresi da un corso o DVD di persona.
Mentre il nucleo delle routine di fitness di Zumba è caratterizzato da musica e mosse di danza latina, la sua crescita è stata incredibile sin dal suo inizio nei primi anni '90. Ora gli allenamenti Zumba possono includere routine di danza country, hip hop e allenamenti realizzati per la generazione del baby boomer che sono leggermente più lenti. Pensa a quale ritmo di allenamento stai cercando quando acquisti un DVD.
Zumba Fitness Incredible Slimdown Cardio Dance System
Ci sono quattro DVD in questo set, che include anche bastoncini tonificanti e una guida nutrizionale. Il primo DVD ti insegna le mosse di base di Zumba e include un allenamento di 20 minuti. Il secondo DVD introduce intensità nella routine della danza, in cui si svolgono esplosioni di attività di 30 secondi nel mezzo di una routine di danza.
Il terzo DVD è stato istruito dal co-fondatore di Zumba, Beto Perez. Ti guida attraverso una routine di danza completa con intervalli più intensi. Per il quarto DVD, ballerai con musica ottimistica come salsa, merengue e reggaeton per ballare.
Sistema DVD per 15 giorni
Prova questo sistema se stai cercando qualcosa di breve per ravvivare i tuoi allenamenti. Con otto diversi allenamenti, questo sistema ha una varietà più che sufficiente per farti divertire per 15 giorni.
Anche se progettata da Zumba, la serie non è interamente dedicata alla danza. Ci sono anche allenamenti di tonificazione muscolare che usano esercizi a peso corporeo per colpire i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Ma non preoccuparti, i primi due DVD sono allenamenti tradizionali di Zumba.
In questo set sono inclusi anche contenitori per alimenti a controllo delle porzioni per aiutarti a misurare i tuoi pasti e tenere sotto controllo la tua dieta.
Zumba Blitz
A soli $ 10, questo DVD viene rubato e include tre allenamenti di 20 minuti. Il nome "Blitz" deriva dalla natura ad alta intensità di questi allenamenti. Impacchettano quanta più attività possibile in un breve lasso di tempo di 20 minuti in modo che alla fine non ti senta di aver fatto solo 20 minuti di lavoro.
Fai attenzione che due dei tre allenamenti sono tratti dal DVD di Super Cardio Dance Party, quindi se acquisti quel set di DVD vedrai delle sovrapposizioni nel DVD di Blitz.
Zumba Country
Zumba è più conosciuta per i suoi stili di danza latina, come salsa e merengue. Tuttavia, si dilettano in una moltitudine di generi musicali, incluso il paese. Indossa il tuo cappello da cowboy e stivali da cowboy per questi allenamenti.
Ci sono due allenamenti in questo set di DVD con musica country popolare. Le mosse sono di ispirazione country e un po 'più lente della Zumba tradizionale, rendendolo ideale per un principiante.
Zumba Gold Live It Up
Progettato per i baby boomer, questo set di due dischi comprende tre allenamenti che sono sicuri per una popolazione anziana. Il primo DVD è una presentazione completa delle mosse base di danza Zumba guidate dal co-fondatore di Zumba, Beto Perez.
Dopo aver acquisito familiarità con i movimenti, passa al secondo allenamento in cui prendi il ritmo. Questo è un allenamento tradizionale Zumba con mosse e musica veloci e divertenti.
Il terzo allenamento è progettato per tonificare. È possibile utilizzare i pesi da una libbra venduti nel pacchetto di allenamento o trovarne uno personalizzato per aumentare l'intensità dell'allenamento.
