L'ansia è sentimenti di preoccupazione e nervosismo e, in forme intense, l'ansia può manifestarsi in un gruppo di disturbi chiamati disturbi d'ansia. La caffeina è uno stimolante che aumenta la frequenza cardiaca e può portare a nervosismo e agitazione, aumentando i livelli di ansia. Per le persone che già soffrono di ansia, la caffeina può provocare attacchi di panico e per coloro che normalmente non si sentono ansiosi, la caffeina può causare ansia.
Caratteristiche
La caffeina si trova in molti caffè, tè, bevande energetiche e cioccolatini, nonché in alcuni medicinali. La caffeina è considerata uno stimolante perché stimola il sistema nervoso centrale del corpo e aumenta temporaneamente il metabolismo. La caffeina agisce sopprimendo una sostanza chimica nel cervello chiamata adenosina. L'adenosina rallenta le cellule nervose e provoca sonnolenza. Quando la caffeina viene rilasciata nel flusso sanguigno, il corpo non distingue tra caffeina e adenosina, e quindi tratta la caffeina come adenosina, causando un picco di energia e interazioni delle cellule nervose.
effetti
La caffeina provoca un aumento della frequenza cardiaca e può far sentire alcune persone battere il cuore, causando persino attacchi di panico. Un attacco di panico è un'intensa sensazione di terrore e ansia che sembra perdere il controllo e avere un infarto. Secondo Roland Griffiths, PhD, professore nei dipartimenti di psichiatria e neuroscienza della Johns Hopkins University School of Medicine, la caffeina può scatenare e peggiorare l'ansia e i disturbi di panico. La caffeina può anche causare nervosismo, mal di testa, nervosismo e battito cardiaco irregolare.
Expert Insight
Il National Institute of Mental Health raccomanda alle persone che soffrono di disturbi d'ansia di evitare la caffeina, poiché può peggiorare l'ansia. Lo psicologo Norman B. Schmidt, PhD, studia l'effetto della caffeina sui suoi pazienti con disturbi d'ansia. "Se tendi ad essere una persona molto nervosa e ansiosa, usare molta caffeina può essere rischioso", afferma Schmidt. Mentre alcune persone possono sentirsi più concentrate ed energiche con la caffeina, coloro che sono inclini all'ansia spesso si sentono nervosi e hanno un senso di condanna imminente.
Teorie / speculazione
Il corpo di ognuno risponde in modo diverso alla caffeina, con alcune persone, comprese quelle con disturbi d'ansia, più sensibili al nervosismo di altre. Molte persone bevono bevande contenenti caffeina per una sferzata di energia al mattino o per venirmi a prendere quando sono stanchi. Alcune persone sviluppano una tolleranza per la caffeina e bevono quantità sempre maggiori per produrre lo stesso effetto e, come altre dipendenze da droghe, avvertono sintomi di astinenza quando smettono di usare caffeina.
Prevenzione / Soluzione
Le persone con disturbi d'ansia dovrebbero evitare la caffeina, riducendo gradualmente l'assunzione se necessario. Se non si ha una storia nota di disturbi d'ansia, ma si manifestano sintomi ansiosi come cuore che cola, incapacità a dormire, nervosismo e nervosismo dopo aver ingerito caffeina, consultare il proprio medico per un controllo e ridurre l'assunzione di caffeina. Se continui a provare ansia dopo aver sospeso l'uso di caffeina, consulta un terapista per chiedere aiuto.
