Sapere quante calorie bruci durante il digiuno ti aiuterà a perdere, aumentare o sostenere il tuo peso. Quante calorie bruciate a digiuno possono anche essere classificate come il vostro metabolismo basale o dispendio energetico a riposo. Questa è la quantità di calorie che il tuo corpo deve bruciare per svolgere le sue normali funzioni.
Significato
Le calorie bruciate a digiuno sono responsabili delle normali funzioni dei tuoi organi vitali. Ciò include mantenere il battito cardiaco, respirare i polmoni e tutte le altre funzioni regolatorie. Sebbene ci siano alcune equazioni diverse che possono essere utilizzate per scoprire quante calorie si bruciano a riposo, l'equazione di Harris Benedict è la più popolare.
Uomini
Per calcolare il BMR per gli uomini, utilizzare la seguente equazione:
(13, 75 x peso in chilogrammi) + (5 x altezza in centimetri) - (6, 76 x età in anni) + 66
Ricorda che il peso è in chilogrammi e l'altezza è in centimetri.
Donne
Per calcolare il BMR per le donne, utilizzare la seguente equazione:
(9.56 x peso in chilogrammi) + (1.85 x altezza in centimetri) - (4.68 x età in anni) + 655
Ricorda che il peso è in chilogrammi e l'altezza è in centimetri.
conversioni
Per convertire le libbre in chilogrammi, dividi il tuo peso in libbre per 2, 2. Per convertire la tua altezza in centimetri, moltiplica la tua altezza in pollici per 2, 54.
