L'escursionismo in un terreno montuoso è una forma di esercizio altamente aerobica. Il costante cambiamento di inclinazione mette costantemente alla prova i muscoli e aumenta la frequenza cardiaca. Le calorie bruciate si basano su peso, pendenza e intensità.
Peso
Il peso è uno dei fattori che determina le calorie bruciate durante un'escursione in montagna. In media, un 200 libbre. la persona brucerà 540 calorie in un'ora di escursione; 150 libbre. persona avrà 405 calorie allo stesso tempo, dice HealthStatus.
pendenza
Il terreno inclinato brucerà più calorie rispetto alle superfici piane. Incorporare intervalli di inclinazione nella tua camminata aumenterà la difficoltà e creerà una maggiore perdita di calorie. Le escursioni inclinate possono anche essere duplicate su un tapis roulant quando il tempo limita le attività esterne.
Intensità
Un ritmo veloce aumenterà l'intensità e causerà una maggiore combustione di calorie. 200 libbre. la persona può aspettarsi di bruciare circa 637 calorie facendo un'escursione rapidamente in montagna mentre brucia solo 455 calorie attraverso il paese, dice CalorieLab.
