Una tazza bollente di tè al miele e limone è un rimedio classico per il raffreddore comune. Ma questa miscela calmante è davvero un modo efficace per alleviare i sintomi o è semplicemente un mito urbano? Ecco cosa dice la ricerca sul fatto che limone e miele funzionino davvero.
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Miele per tosse e raffreddore
Il miele è stato usato come cibo e medicina fin dai tempi antichi. Ha proprietà antiossidanti, antimicrobiche, antinfiammatorie, antiproliferative, antitumorali e antimetastatiche, secondo una recensione del 2017 in Pharmacognosy Research .
C'è anche una ricerca che mostra che può essere antivirale, che può essere particolarmente utile nel ridurre l'infiammazione e alleviare il mal di gola o altre fonti di dolore, Michele Sidorenkov, RDN, chef qualificato e dietista dice a LIVESTRONG.com.
Inoltre, in uno studio del luglio 2014 pubblicato su Archives of Medical Research , i ricercatori hanno scoperto che il miele, in particolare il miele di manuka, ha dimostrato un potenziale valore medicinale inibendo la crescita del virus dell'influenza.
E non è tutto: "Il miele è ottimo per il recupero del raffreddore e può agire come un soppressore naturale della tosse", afferma Sidorenkov. In effetti, il miele può sopprimere la tosse meglio della difenidramina (che si trova in farmaci da banco come Benadryl, Unisom SleepMelts e Alka-Seltzer Plus Allergy), secondo una recensione di Cochrane pubblicata ad aprile 2018.
Ecco perché i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomandano l'uso del miele per alleviare la tosse accompagnata da mal di gola per adulti e bambini di almeno un anno di età.
Limone per raffreddori
Ci sono poche prove scientifiche che i limoni possano essere efficaci nell'alleviare i sintomi del raffreddore. Mentre è vero che i limoni sono una grande fonte naturale di vitamina C, ci sono prove contrastanti sul fatto che la vitamina C possa effettivamente rafforzare il sistema immunitario e scongiurare virus e batteri dannosi.
Una metanalisi di nove studi clinici, pubblicata su BioMed Research International nel luglio 2018, ha rilevato che un dosaggio più elevato di vitamina C, assunto all'inizio di un raffreddore, ha contribuito a ridurre la durata della malattia e a ridurne i sintomi. Detto questo, i benefici della vitamina C derivano dall'assunzione a lungo termine su base giornaliera, non solo quando sei già malato.
La linea di fondo
A parte tutte le prove scientifiche (o la loro mancanza), c'è una ragione per cui le persone hanno bevuto il limone caldo e il miele per generazioni. Il sapore e il profumo sono rilassanti e piacevoli e l'effetto su mal di gola e tosse fastidiosa può essere confortante.
Come in ogni caso, sorseggia con moderazione acqua di miele e limone e parla con il medico se i sintomi non migliorano o peggiorano.
