Probabilmente sai che il modo più efficace per perdere peso è mangiare meno calorie mentre bruci più calorie durante l'esercizio. Anche se potresti pensare che allenarti con forza e non mangiare affatto possa farti perdere peso ancora più velocemente, ciò non rappresenta un approccio saggio. Devi assumere un po 'di nutrizione per sostenere la tua routine di allenamento e in realtà puoi iniziare a bruciare il tessuto muscolare invece del grasso se non mangi abbastanza durante l'esercizio.
Fatti di perdita di peso
Perdere peso di solito comporta una combinazione di esercizio fisico e diminuisce la quantità di cibo che si consuma. Se si bruciano circa 500 calorie ogni giorno in esercizio e si eliminano altre 500 calorie ogni giorno dalla propria dieta - idealmente sotto forma di calorie vuote come patatine e fast food - si perderanno circa 2 chili ogni settimana. Allenarsi di più e tagliare più calorie porterà ad un'ulteriore perdita di peso.
Nozioni di base sul digiuno
Pericoli di digiuno
Dieta sana ed esercizio fisico
