Con sempre più scuole che tagliano le lezioni di educazione fisica, entrare in una palestra può essere un ottimo modo per un adolescente di rimanere fisicamente attivo. Gli adolescenti hanno bisogno di 60 minuti di attività fisica al giorno oltre a una dieta sana per mantenersi in forma. Molte palestre consentono agli adolescenti di unirsi, a condizione che gli adolescenti abbiano il permesso del loro tutore e che i tutori paghino e accettino le quote associative.
Tipi di palestre
Le palestre che consentono agli adolescenti sono di due tipi principali: comunità e private. Le palestre della comunità sono spesso senza scopo di lucro, gestite da organizzazioni religiose o di altre comunità. Le organizzazioni non profit, come YMCA, hanno quote associative basse o quote di utilizzo una tantum. Le palestre private funzionano a scopo di lucro e i prezzi sono più alti delle palestre senza scopo di lucro. In generale, entrambe le palestre richiedono di firmare un contratto di abbonamento e di fornire una breve storia della salute. Mentre la maggior parte delle palestre private servono adolescenti e adulti, alcune palestre selezionate consentono solo adolescenti. Queste palestre forniscono più istruzioni one-to-one per garantire agli adolescenti l'uso sicuro dell'attrezzatura.
Limitazioni d'età
Palestre diverse hanno limiti di età diversi. Alcune palestre non consentono a nessuno di minori di 18 anni, mentre alcune catene nazionali, come 24 Hour Fitness, consentono ai minori di età compresa tra 12 e 17 anni di aderire. Alcune palestre consentono agli adolescenti di allenarsi solo nell'area riservata alle strutture per i giovani, mentre altre palestre consentono agli adolescenti la stessa libertà di utilizzare l'attrezzatura degli adulti. A seconda della palestra, puoi accedere solo quando un adulto ti accompagna, oppure potresti essere in grado di andare e venire da solo.
Programmi di ginnastica
Oltre all'iscrizione in palestra, alcune palestre offrono lezioni e programmi specialmente per gli adolescenti, in modo che gli adolescenti possano fare yoga, aerobica hip hop o giocare a dodgeball con i loro coetanei. Diverse palestre hanno programmi estivi con attività strutturate, giochi e istruzioni sulla forma fisica. Alcune palestre offrono lezioni di perdita di peso per ragazzi dai 13 ai 18 anni, che includono un programma nutrizionale. Le palestre della comunità si concentrano in particolare sugli sport di squadra, in cui gli adolescenti possono competere nel basket, nel nuoto o persino nella ginnastica.
Precauzioni e pratiche
Prima di entrare in palestra e iniziare un nuovo regime di fitness, un adolescente dovrebbe fare un esame fisico con il suo medico. Se un adolescente ha una condizione di salute che potrebbe influire sulla sua capacità di allenamento in sicurezza, la palestra potrebbe richiedere l'autorizzazione del suo medico. Un adolescente dovrebbe chiedere a qualcuno di dimostrare l'attrezzatura prima di usarlo e avere sempre un adulto nelle vicinanze per individuare o supervisionare il sollevamento pesi. Inoltre, l'adolescente dovrebbe seguire le buone pratiche per un esercizio sicuro: riscaldarsi per 10-15 minuti prima di esercitare e rinfrescarsi dopo l'allenamento.
