Passo 1
Consuma più proteine. I capelli sono costituiti principalmente da cheratina, un tipo di proteina. Mangia fonti salutari di proteine, come tagli magri di carne, pollame, pesce, uova e latticini. I vegetariani, secondo KidsHealth.org, che potrebbero non assumere le giuste quantità di proteine dalla loro dieta possono aumentare l'assunzione di prodotti a base di soia ricchi di proteine e anche mangiare una grande varietà di fagioli, noci, semi, cereali e verdure, tutto di cui contengono proteine incomplete da sole, ma quando combinate formano proteine complete nel corpo.
Passo 2
Includi più fonti di vitamina C nella tua dieta. Questi includono verdure a foglia verde scuro, agrumi, patate, pomodori, bacche e peperoni. La vitamina C, secondo Stop Hair Loss Now, aiuta il corpo a produrre collagene, un tipo di tessuto connettivo che dà forma ai capelli e ne impedisce danni.
Passaggio 3
Consumare adeguate quantità di minerali. Rame, ferro, magnesio e zinco sono importanti per la crescita dei capelli e possono essere trovati in alimenti come fegato, spinaci, uova, noci e semi. Secondo Madre Natura, il ferro in particolare è cruciale per la crescita dei capelli; le donne che perdono troppo ferro a causa delle pesanti mestruazioni e gli atleti che perdono ferro a causa di un intenso allenamento possono sperimentare una calvizie temporanea e irregolare.
Passaggio 4
Assicurati di consumare adeguate quantità di vitamine del complesso B. Questi includono B6 (cereali integrali, cereali, noci e legumi), B12 (uova, pesce e prodotti lattiero-caseari) e acido folico (germe di grano, succo d'arancia, avocado e alimenti a base di cereali arricchiti come cereali e pane), tra gli altri. Queste vitamine aiutano a formare l'emoglobina nei globuli rossi, secondo Stop Hair Loss Now; l'emoglobina trasporta l'ossigeno in tutte le parti del corpo, compresi i follicoli piliferi che usano l'ossigeno per far crescere i capelli.
Mancia
Una dieta regolare ed equilibrata come quella suggerita da Drugs.com (vedi Risorse) ti fornirà tutti i nutrienti necessari per invertire la calvizie causata da una cattiva alimentazione.
