La clorofilla è ciò che dà alle piante un colore verde. I sostenitori sostengono che può aiutare in tutto, dall'aumento del livello di energia alla riduzione del rischio di cancro, ma le prove scientifiche per questi e altri usi, inclusa la perdita di peso, sono limitate. È anche possibile ottenere troppa clorofilla e può causare alcuni effetti collaterali, quindi parla con il tuo medico prima di aggiungere clorofilla alla tua routine quotidiana.
Dieta alcalina e clorofilla
I sostenitori affermano che la clorofilla può rendere il tuo corpo più alcalino, il che potrebbe essere uno dei motivi per cui le persone pensano che aiuti con la perdita di peso. La dieta alcalina limita i cibi acidi, come carni rosse e trasformate, cibi fritti, snack zuccherati e alcool, e incoraggia invece cibi alcalini, come verdure, mandorle, prodotti a base di soia, lenticchie, frutta fresca non zuccherata e cereali germogliati. Alcune persone lo spingono troppo avanti nella speranza di aumentare la perdita di peso e altri effetti benefici, secondo un articolo sul sito Web ABC 2, e assumono integratori come la clorofilla o bevono bicarbonato di sodio per rendere il corpo più alcalino. Questo può effettivamente ritorcersi contro di esso e rendere il corpo troppo alcalino.
Considerazioni sulle calorie
Sia che tu segua la dieta alcalina o provi semplicemente ad aggiungere integratori di clorofilla alla tua dieta nella speranza di perdere peso, non otterrai risultati significativi e duraturi se non guardi le dimensioni delle porzioni e riduci le calorie. Anche i cibi sani possono causare aumento di peso o limitare la perdita di peso se ne mangi troppo.
Cibo contro integratori
Mancano studi sul fatto che la clorofilla stessa possa portare alla perdita di peso, ma mangiare cibi più ricchi di clorofilla può aiutare. Questi alimenti tendono ad avere una bassa densità energetica o calorie per grammo, il che significa che puoi mangiarne molti senza mangiare troppe calorie. Questo può aiutare alcune persone a perdere peso, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, perché possono riempire senza andare oltre l'assegnazione di calorie raccomandata. Esempi di alimenti ricchi di clorofilla includono spinaci, prezzemolo, cavolo cinese, piselli dolci, fagioli verdi e rucola.
Rischi potenziali
La clorofilla è generalmente considerata sicura e non tossica. Tuttavia, l'ingestione di una grande quantità di clorofilla può causare avvelenamento da clorofilla, che può portare a diarrea, crampi allo stomaco e movimenti intestinali allentati. Secondo la MedlinePlus, la clorofilla può anche rendere la lingua nera o gialla o trasformare le feci o l'urina in verde e causare lieve prurito. Le donne in gravidanza non dovrebbero usare integratori di clorofilla perché non sono state dimostrate sicure per questo gruppo, avverte il Linus Pauling Institute.
