Se hai recentemente adottato un nuovo stile di vita sano, conosci già la curva di apprendimento necessaria per entrare a far parte dell'equipaggio. Dal test di una serie di lezioni di allenamento per vedere cosa si attacca, alla scoperta di quali verdure saziano le tue papille gustative, la strada per la vitalità e l'equilibrio è alimentata da lezioni.
Come in ogni cosa, però, c'è forza nei numeri. Oltre ai tuoi amici, ci sono molte community online per supportare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
"Le persone adorano i forum sulla perdita di peso per ispirazione, consigli o semplicemente per celebrare il successo. È naturale che le persone vogliano trovare una comunità di persone affini e, quando si è in viaggio per perdere peso, questi forum sono un'ottima opzione ", dice Alex Lewis, un dietista registrato con Baze. "Questi forum costruiscono comunità in cui le persone sono in contatto tra loro sulla loro dieta, attività fisica, alimentazione e peso".
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Sembra fantastico, vero? L'unica avvertenza: dovresti essere preparato per un'altra opportunità educativa, mentre provi a decifrare il gergo usato dai membri. Abbreviazioni comuni come GW, SV e altre vengono lanciate in vari thread e possono lasciarti grattarti la testa. Fortunatamente per te, abbiamo la guida del corso intensivo, direttamente dagli esperti.
CW: peso attuale
Forum di perdita di peso offrono una destinazione accogliente e accettabile per condividere i tuoi progressi in tempo reale. Quando navighi tra le convocazioni, noterai che molti membri condividono il loro CW, che il trainer, specialista in nutrizione sportiva e fondatore di EAMAYW, dice Jim Frith, descrive il tuo peso attuale.
Sebbene non tutti salgano regolarmente su una scala, per quelli con traguardi specifici che vogliono raggiungere, il monitoraggio delle fluttuazioni può essere utile. "Pesare noi stessi è una forma di autocontrollo e ci tiene in sintonia con il fatto che i nostri pesi fluttuino nella direzione giusta o sbagliata", spiega. Quando ti presenti per la prima volta su un forum, questo potrebbe far parte di ciò che condividi.
SV: Scala vittoria
Diciamo che lunedì, eri determinato a perdere 2 sterline quella settimana. Hai prestato attenzione a ogni pasto, ti sei portato in palestra e ora stai per pesare.
GW: Peso obiettivo
Anche se oggi sei in CW, probabilmente hai un GW che ti tiene in rotta. Questa abbreviazione rappresenta "peso obiettivo", dice Frith, e può essere utilizzata sia per aspirazioni a breve che a lungo termine.
"L'obiettivo più comune fissato da una persona a dieta è il loro peso quando erano più magri da adulti. È comune che le persone a dieta parlino del loro liceo o dei primi pesi degli anni '20", condivide.
Indipendentemente da ciò che ti ha spinto a risalire sul carrozzone e perdere chili in più, affermando a cosa stai lavorando darà agli altri una prospettiva nella tua sequenza temporale.
UGW: sotto il peso obiettivo
Sai come dice il proverbio: raggiungi la luna e potresti atterrare tra le stelle. Oppure, in questo caso, potresti colpire un numero inferiore a quello a cui miravi.
A volte, UGW viene utilizzato nei forum di perdita di peso per descrivere "sotto peso obiettivo". Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, dietista e professore registrato presso l'Albert Einstein College of Medicine, spiega che ciò significa che una persona ha superato i limiti e / o che potrebbe aver bisogno di smettere di perdere peso.
NSV: Vittoria non in scala
Forse dopo mesi di resistenza al tuo desiderio di pasticcini e di trascinarti in palestra, quei jeans del college si adattano ufficialmente. Oppure, dopo aver rinunciato al latte per alcune settimane, la pelle si schiarisce in modo drammatico.
Anche se questi non sono strettamente correlati al tuo peso, sono spesso discussi nei forum come NSV o vittorie non in scala.
"Queste vittorie sono un vero toccasana per tutte le vittorie non legate alla bilancia, come fare un'attività precedentemente irraggiungibile con un peso maggiore, usare una cintura di sicurezza senza estensore, complimenti da altri e così via", afferma Lewis. "Queste vittorie possono essere risultati apparentemente enormi o risultati minori".
BMI: indice di massa corporea
Frith dice che mentre l'IMC - o indice di massa corporea - è stato usato per 100 anni, ha dei limiti importanti. Uno dei più ovvi è il fatto che si basa esclusivamente su altezza e peso, il che non ci dice molto su ogni altro fattore nel nostro corpo, dal grasso, dalla densità muscolare e ossea alle dimensioni o all'età scheletrica.
Anche così, molti medici fanno ancora raccomandazioni sulla perdita di peso basate sull'IMC, ed è ancora la scala per determinare l'obesità.
Quando vedi questo termine usato online, si consiglia di sapere cosa significa, ma anche di non usarlo come dottrina. "Studi più recenti indicano che una varietà di fattori diversi dall'IMC sono migliori indicatori di salute o potenziale longevità", continua Frith. "Cercare una gamma di grasso corporeo sana con una buona muscolatura può essere un modo migliore per guidare te stesso dell'IMC."
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HW: Peso massimo (il massimo che tu abbia mai pesato)
Per coloro che hanno attraversato un importante cambiamento nello stile di vita che ha portato ad un aumento di peso, probabilmente ricordi il momento in cui ti sei reso conto che dovevi cambiare. A questo punto, probabilmente eri nel tuo HW, o la quantità più alta che abbia mai pesato. Questo termine è generalmente incluso nelle presentazioni, insieme a CW e GW.
All'inizio, sembra una cifra negativa da condividere, ma in realtà può essere un buon promemoria del perché sei in un viaggio di perdita di peso. "Quando guadagniamo molto peso, le nostre cellule adipose possono moltiplicarsi, il che ci dà una propensione a ingrassare più facilmente in futuro. Conoscere questa quantità ci consente di capire a cosa potremmo facilmente tornare se cadessimo dal carro di nuovo ", dice Frith.
