Molte persone non riescono a dare un secondo pensiero alla salute del colon fino a quando si verificano problemi. Puoi prendere provvedimenti per mantenere o migliorare la salute del colon prima che le cose vadano male. Ad esempio, puoi aiutare a prevenire i polipi del colon, che sono escrescenze che si formano all'interno del rivestimento del colon. I polipi del colon aumentano il rischio di sviluppare il cancro al colon, quindi la prevenzione è la chiave. Se hai già polipi del colon, è fondamentale rimuoverli prima che diventino cancerosi. Fortunatamente, la dieta sembra fondamentale per prevenire i polipi del colon, secondo il CGH Medical Center.
Fattori di causa e rischio
La causa completa della formazione del polipo del colon rimane sconosciuta, ma la genetica sembra avere un ruolo. Alcuni polipi sono benigni, ma alcuni tipi possono trasformarsi in cancro. Chiunque può sviluppare polipi del colon, ma alcuni gruppi hanno maggiori probabilità di svilupparli rispetto ad altri. Gli adulti di età pari o superiore a 50 anni e quelli che hanno già avuto polipi prima hanno un rischio maggiore. Il rischio aumenta anche se si mangiano molti cibi ricchi di grassi, si fuma, si beve alcol, si è in sovrappeso o si conduce uno stile di vita sedentario, secondo il National Digearing Disease Information Clearinghouse.
Fibra
La fibra è la porzione indigeribile delle piante e, sebbene il tuo corpo non assorba le fibre, svolge un ruolo importante nel benessere digestivo e aiuta a mantenere la salute intestinale. Ottieni due tipi di fibre dalla tua dieta, solubili e insolubili. La maggior parte delle piante contiene una miscela di entrambe le fibre, alcune delle quali sono più alte in un tipo rispetto all'altra. La fibra solubile assorbe l'acqua dall'intestino e forma un gel. Svolge un ruolo nel promuovere livelli sani di colesterolo. La fibra insolubile non scioglie l'acqua, aggiunge volume alle feci ed è più comunemente legata alla salute dell'intestino.
Alimenti ricchi di fibre
Si consiglia di mirare a ottenere almeno 20-30 grammi di fibra totale ogni giorno per aiutare a prevenire i polipi del colon. Non esiste una raccomandazione specifica per la fibra insolubile poiché le piante contengono entrambi i tipi di fibra. Gli alimenti particolarmente ricchi di fibre insolubili includono cavoli, fagiolini, gombo, piselli, patate dolci, rapa, carote, mele, albicocche, kiwi, arance, mango e varietà di fagioli e legumi.
Carne
Mentre il mito che la carne rimane nel tuo colon per sette anni potrebbe non avere un brandello di verità, se consumato in eccesso, la carne può essere dannosa. Il grasso della carne, se scomposto dai succhi digestivi, possiede la capacità di trasformarsi in sostanze cancerogene o cancerogene e può causare il cancro in alcuni animali, secondo l'NDDIC. Sembra che mangiare meno carne abbia un ruolo nella prevenzione dei polipi del colon e del cancro del colon, secondo l'NDDIC.
