Quando entri nel mondo della corsa competitiva o ricreativa, potresti essere sopraffatto dal volume di scarpe che puoi acquistare o potresti essere confuso su dove iniziare. Con una piccola conoscenza dei tipi e delle categorie di scarpe da corsa, navigare nel negozio di corsa non sarà più una sfida. La cosa più importante da sapere è che esistono due tipi base di scarpe: scarpe da corsa e scarpe da pista (o da competizione), ognuna con il proprio scopo e design.
Dalla pelle alla gomma
Le prime scarpe da ginnastica sono state progettate nel 18 ° secolo in Inghilterra e sono state interamente realizzate in pelle. Quando la corsa in pista divenne popolare, queste scarpe ricevettero lunghe punte metalliche per dare trazione al pilota, ma la pelle si rivelò poco pratica per un uso a lungo termine, poiché la pelle si allungava e si deformava in condizioni di bagnato. Le prime scarpe con suola in gomma, che furono definite "sneaker" per la capacità di chi la indossava di intrufolarsi tranquillamente con le sue nuove scarpe, uscirono nel 1917 e furono rese popolari dal marchio Keds. Con il boom della corsa negli anni '70, Bill Bowerman, proprietario e creatore di Nike, versò per la prima volta la gomma nel waffle di sua moglie e creò la scarpa da corsa con suola waffle. Nike e Adidas hanno continuato a commercializzare una scarpa specifica per la corsa con ammortizzazione in schiuma e battistrada in gomma waffled. Dagli anni '70, nuove aziende e tipi di scarpe sono sbocciati con i progressi della tecnologia, come ammortizzazione dell'aria e cuscinetti in gel.
Tipi di scarpe da corsa
Una scarpa da corsa è ciò che la maggior parte della gente immagina se sente "scarpe da tennis" o "scarpe da ginnastica". Questo tipo di scarpa presenta uno spesso strato di schiuma o ammortizzazione attorno al fondo e molto probabilmente ha uno strato esterno in mesh e una suola solida e ruvida. Una mezza dozzina di marchi affidabili creano scarpe da allenamento di qualità, che sono importanti nei negozi specializzati di corsa e sport. Le scarpe da corsa (o allenamento) sono ideali per la corsa e gli allenamenti di tutti i giorni, ma possono essere troppo ingombranti per le gare brevi. Quasi tutte le scarpe non variano molto tra i marchi, l'unica complicazione per l'acquisto di una scarpa da allenamento è decidere quanta stabilità o ammortizzazione desideri. Ogni marchio crea scarpe da allenamento che vanno dal neutro all'alta stabilità, che si riferisce a quanti extra offre la scarpa per correggere i problemi biomeccanici. Una scarpa neutra o a cuscino è solo foderata di schiuma e non ha caratteristiche per regolare il passo di chi la indossa, mentre una scarpa ad alta stabilità mira a correggere l'iperpronazione aggiungendo schiuma a doppia densità o altri supporti strutturali. Per determinare quale tipo di scarpa da allenamento fa al caso tuo, chiedi a un amico di guardarti mentre cammini o corri. Se le caviglie si inclinano quando fai un passo o hai i piedi piatti, la stabilità è la scelta giusta per te.
Tipi di scarpe da pista
Sono disponibili due tipi di scarpe da pista: appartamenti da corsa e punte da corsa. Un piatto da corsa sembra una versione sottile e ridotta della tipica scarpa da allenamento. Ha circa la metà del cuscino incorporato di una scarpa da allenamento ed è progettato per pesare il meno possibile, pur fornendo un po 'di supporto. Queste scarpe dovrebbero essere utilizzate per gare più lunghe (5k e oltre) e per alcuni allenamenti a intervalli. Le scarpe da corsa non hanno abbastanza supporto per l'allenamento quotidiano, specialmente per i corridori inclini agli infortuni, ma poiché pesano molto meno delle scarpe da allenamento, sono ideali per correre veloce su lunghe distanze.
A un corridore ricreativo sarà difficile trovare un uso per i picchi da corsa. Sono scarpe estremamente leggere senza supporto e presentano punte metalliche che si avvitano nelle suole. Sono progettati specificatamente per gli sprint in pista o per le gare di sci di fondo. Le punte dei binari sono generalmente realizzate in plastica dura e sono angolate per mantenere il corridore in punta di piedi, mentre le punte da fondo sono composte principalmente da gomma con una presa extra lungo il tallone.
Fai la tua ricerca
Il motivo più importante per fare le tue ricerche e selezionare la scarpa corretta è la prevenzione degli infortuni. Ogni tipo di scarpa è progettato per un tipo specifico di allenamento e tipo di piede, quindi per la migliore protezione e successo nella corsa, scegli una scarpa appropriata. La maggior parte delle scarpe da corsa sono progettate per offrire all'utilizzatore un cuscino e un supporto ottimali per 300-500 miglia o da tre a sei mesi. Successivamente, il cuscino inizia a cadere e il corridore può soffrire di dolori allo stinco o all'arco. La tomaia per le scarpe da pista sarà molto probabilmente la prima parte a mostrare l'usura, quindi non appena le cuciture si spaccano o una punta sporge, è tempo di ottenere nuove scarpe.
Fare la tua selezione
La cosa migliore da fare prima di investire denaro in scarpe da corsa o da corsa è trovare un negozio specializzato in corsa rispettabile. Gli addetti alle vendite sono addestrati per valutare le tue esigenze specifiche e possono consigliare la scarpa appropriata. Se non riesci a trovarne uno nelle vicinanze, fai un elenco di ciò di cui hai bisogno per scarpe da corsa o da corsa e confrontalo con le descrizioni precedenti. Se ti stai allenando per il tuo primo 5k, acquista una scarpa da allenamento. Se hai bisogno di calzature adatte per una gara di fondo, acquista punte da fondo. Con queste conoscenze di base, dovresti essere in grado di acquistare una scarpa per soddisfare qualsiasi esigenza di corsa o corsa.
